秋天容易上火，体内湿气较重。如何养生才能让身体更健康？

1，适当午睡。虽然很多人因为工作或者学习的原因，即使在炎热的夏天也不午睡，但是如果体内有湿气，就一定要午睡来调节体内的湿气。睡个好午觉可以让我们的身体感觉更加放松，精力更加充沛，可以精力充沛地投入到下午的工作中。如果身体气血不足，会加重水湿内滞。所以这个时候不要忽视午睡的作用。

2、少吃咸的食物，帮助肾脏排水。肾脏可以排水和除湿。人体摄入的盐主要通过肾脏排出体外。当盐分过多或肾脏疾病时，体内过多的水分不能及时排出，容易导致水肿。如果没有明显的过度出汗，那么就要注意低盐饮食，尤其是中老年人。盐的摄入量要比普通人少，肾病患者要严格控制盐的摄入量。

3、刮痧祛湿。刮痧拔罐虽然不是祛湿的主要方法，但也可以适当使用。人体的背部通常容易受到风和寒冷的影响。如果刮背，可以大大提高毛细血管的活性，更有利于身体散热祛湿。刮痧可以扩张到人体毛细血管，增加汗腺分泌，促进血液循环。经常刮痧可以调节体内月经量，缓解疲劳，祛湿，提高机体免疫力。

4.祛湿的关键是食疗。我们可以选择多吃一些健脾利湿的食物来排除体内的湿气。比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏米、红豆等食物。苋菜茎性凉味甘，含钙丰富，易被人体吸收。还具有清热利湿、补血止血的功效。扁豆有健脾益气、祛湿滋补的功效。薏米也是祛湿的佳品，具有利尿消肿、健脾祛湿、清热排脓的功效，特别容易被人体消化吸收。