金刚握法

在练习金刚功夫之前，一定要做好充分的准备活动，比如锻炼膝盖、腰部、手腕、脚踝，拉伸肌肉，压腿等。练习的时候要循序渐进，量力而行，避免扭伤。下蹲时膝盖不要超过脚趾。集中片刻后，可以将腿和手变成菱形手印(即右手放在左手下，手掌微微向上弯曲，两拇指指尖轻轻相碰)。

饭后一小时内不能练，两小时后练比较好。下雨、刮风、有雾、打雷或天气恶劣时，不要在室外练习。抓固是佛教的一种手印，叫金刚拳，也是道教养生常用的一种手印。将大拇指握在手掌中，指尖在无名指(第四指)根部，然后弯曲其他四、四指，用一点力将大拇指牢牢握住，就像抱着婴儿一样。