你知道哪些古代文人在养生这件事上的干货总结？

在养生这件事上，古代文人总是爱琢磨。有些人喜欢通过睡眠来保持健康，有些人喜欢静坐，有些人喜欢散步，有些人喜欢洗澡。下面是古代文人的一些干货总结。

一、睡眠法:南宋诗人陆游晚自习，一般限两晚(相当于晚上10)。他认为睡眠是消除疲劳的最佳方式，经常熬夜必然会导致头晕和记忆力下降。因此，他追求规律的作息时间。

二、静坐法:北宋才子苏轼提倡静坐养生。他曾建过一个“Xi轩”，写道:“没事就坐着不动两天。如果你活70岁，那就是140岁。”静坐要求姿势正确，眼睛微闭，全身放松，自然吸收，镇定心神，停留在腹部，每次可15~30分钟。他说这是大脑休息的最好方式。

三、走位法:古人强调不能在每次饭后马上坐下来工作或睡觉。比如南宋思想家、医学家陶弘景说:“吃饱了不一定要坐，也不一定要躺，一定要做点事来散。”走路的时候要慢慢走。

沐浴法:定期沐浴更衣不仅是良好的卫生习惯，还有助于保持头脑清醒，身心舒畅，消除疲劳。宋代学者沈说:“勤洗衣服，沾香，浴身号...那上帝就赢了。”

休闲奖励法:装点庭院，种花种草，鸟语花香，让环境优雅，可以调节生活节奏，陶冶心情。明代诗人、戏剧家高盖曾写过《颜闲情赏》，把欣赏爱情作为文人养生的重要内容。

六、遍游之法:苏武说:“山川风流，无常为师。”利用假期出去观光，加入大自然，探索奇迹，可以使人感到放松，疲惫和沮丧。

七。眠泳法:元代著名画家倪瓒在《顾中哲见仿》诗中称之为“气菊为祭之床，眠泳满壁之山”。在年纪太大身体太弱不能去旅行的情况下，客厅的墙上贴着很多山水画，待在家里，躺着欣赏。观赏艺术也是培养气质的好方法。