牛奶银耳汤——凉血平肝，降血脂，降血压

银耳是一种大家都喜欢吃的食物。它有更多的营养成分，可以促进食欲，对滋阴润燥有好处，因为它含有丰富的维生素和矿物质，还可以健脾和胃。今天介绍的牛奶水果银耳汤可以降血脂降血压。

营养价值:

蛋白质、氨基酸、脂肪、碳水化合物、多种维生素、膳食纤维、胶质、钙、磷、钠、镁和铁。

适合人群:

普通人群均可食用，尤其适合脾胃虚弱、高血压、高血脂患者食用。

牛奶水果银耳汤

所需材料

牛奶300毫升，银耳100克，猕猴桃1个，圣女果5个。

牛奶水果银耳汤的做法

1，将银耳放入温水中充分浸泡，待花全部泡开后，洗净切碎备用。

2、然后将银耳放入锅中，并加入适量的牛奶，用中小火边煮边搅拌，待其变稠，即可加入适量冰糖。然后放碗。

3.将圣女果洗净，切成两半备用。

4.将猕猴桃去皮，切成丁。放入牛奶中搅拌均匀即可食用。

牛奶水果银耳汤的功效与作用

牛奶银耳汤很适合夏天喝。能祛燥热、凉血平肝、降血脂降血压、安眠健胃等。牛奶中的钙非常丰富，促进骨骼的生长。非常适合小孩和老人食用，还能养胃。对于身体虚弱的人来说，也是不容错过的。银耳可以安眠健胃，睡眠不好的人可以食用，从而改善睡眠状态，还可以清洁和保护肠胃。而且还能预防贫血，非常适合三高人群。

牛奶水果银耳汤是一种很好的养生食谱。它含有丰富的微量元素和矿物质等多种营养成分，对促进食欲有很好的作用，而且还有养血补血的作用。是强身健体和补充营养的好选择，可以常吃。