60多岁的女性应该如何养生和保护自己？

合理的饮食，适当的运动，保持良好的心态，听音乐，看书等等都是强身健体的好方法。女人度过了年轻人奋斗的时光。60多岁，孩子基本都结婚了。此时，女性应该看待衰老，享受生活，避免焦虑、抑郁，甚至精神失常。

合理的饮食

平时要合理控制体重，不要暴饮暴食，不要经常吃一些含有高脂肪物质的食物，也不要吃一些刺激性的食物，如辣椒、烧烤、麻辣烫等。这些食物应该尽量少吃。平时可以多吃蔬菜、水果、坚果等食物，或者经常吃一些含高蛋白的食物，如鱼、蛋、奶等。，保证你每天能以适当的比例吃到全方位的营养。

适当的运动

平时可以做一些慢跑、游泳等有氧运动，促进新陈代谢，增加身体抵抗力，保持好身材，使人看起来更年轻，更有活力。让身体变得更健康，通过运动，还可以减少高血压等疾病的发生。所以，运动是一个非常好的保养方法。保持好心情

六十多岁的她经历了很多风风雨雨，也看到了人情的变化。不管面对什么，都要虚心。我相信任何问题都有她的解决方案，任何事情都会有她的结局。在这个阶段，你可以约上你的伙伴一起去旅行，看看你没有时间和精力去浏览的风景，或者跳跳广场舞，加强和周围人的沟通和交流。另外，也可以多和年轻人交流，从他们身上感受到青春的活力，从他们身上学到一些新的知识，了解新的世界。

听音乐

也可以去听听音乐会，参加一些读书交流，陶冶情操，让自己更加优雅完美。