中年人经常熬夜应该吃什么保健品？
多吃点维生素b。
咖啡因虽然提神，但相对消耗体内与神经和肌肉协调有关的B族维生素。所以，当你不得不熬夜的时候，你应该多补充一些B族维生素。晚餐时多吃富含维生素B族的食物，包括叶酸、烟酸、维生素B6、维生素B12等。它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，还有助于镇静神经，缓解焦虑。
少吃甜食。
熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量。其实甜食是熬夜的大忌。晚饭后或熬夜后，不要吃太多甜食。高糖虽然热量高，一开始会让人兴奋，但是会消耗维生素B群，导致适得其反，出现肥胖问题。总的来说，熬夜的预防保健还是要靠日常饮食，六种食物一定要均衡摄入。深绿色叶类蔬菜和豆类富含叶酸，有助于细胞修复，预防感染和贫血；维生素B6或烟酸存在于肝脏、鱼类、谷类、豆类食物、水果和蔬菜中，可维持皮肤健康，减缓衰老；至于与记忆力和注意力有关的维生素B12，可以在红肉、牛奶、奶酪中食用。熬夜的人容易出现阴虚内热的症状，晚饭后注意饮食，介绍如下:
针对熬夜者的草药饮食调理
猪腰/杜仲。:杜仲25克。、1猪肾(去筋膜)、适量水。防水/1小时。每日或隔日服用1次，有滋补肝肾、强筋健骨的功效。适用于熬夜后腰酸四肢无力的人。
莲子百合炖瘦肉:莲子(去核)20g，百合20g，猪瘦肉100g。同锅加点水，肉熟烂后加盐调味。每日1次，具有清心润肺、益气安神的功效。适用于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸的人。
地黄/鸭蛋:地黄20g，1-2个鸭蛋，加适量水隔离。鸡蛋煮熟后，去壳，放回原汁中煮20分钟。加冰糖调味，吃鸡蛋，喝果汁。65438+每日0次或每周2-3次，具有滋阴清热、生津止渴的功效。适合熬夜后口干咽燥、牙龈肿痛、手脚发热的人。
葛根生鱼汤:葛根250g，洗净切块，生鱼(乌鱼)1条，加适量水煮沸。鱼熟了，加入姜丝、油、盐调味，吃鱼喝汤。1每日一次或隔日一次，有舒筋活络、补益气血、缓解肌痛的功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛的人群。
夏枯草炖瘦肉:夏枯草10g，瘦猪肉50-10g，水适量* * *炖，肉熟后用少许盐调味，吃肉喝汤。65438+每天0次，具有清肝降火的功效。适合高血压、头晕、头痛、熬夜后容易嫉妒的人。