年轻人不应该为了保持健康而盲目行事。你必须了解你的体质才能有效。
俗话说“病从口入”，这句至理名言深刻揭示了饮食与人体健康的密切关系。医学专家认为，人类的许多疾病虽然与遗传有关，但也与饮食密切相关。
生于食，病于食，死于食。
长期不合理、不科学的饮食，不仅会引发高血压、癌症、肥胖、心脏病等许多疑难杂症。，还会增加他们的痛苦，影响他们的工作和学习，缩短他们的寿命。因此，防止“病从口入”，合理、科学、卫生的饮食习惯是健康长寿的重要条件。
首先，我们应该改掉不良的饮食习惯，如暴饮暴食/吸烟/饮酒/垃圾食品/刺激性食物等。，而且要远离这些，才能开始养生。
每个人的体质不同，养生的方式方法自然也不同。只有适合自己的，才能有更好的养生效果。
2009年4月9日，《中医体质分类与判定标准》正式发布，这是我国第一部指导和规范中医体质研究和应用的文件，旨在为中医体质相关疾病的体质识别、防治、保健和健康管理提供依据，使体质分类科学化、规范化。
人的体质可分为九种，即平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气滞质、特质质。
1/平和质量
阴阳调和气血，体态适中，面色红润，精力充沛。
2/气虚
元气不足，表现为乏力、气短、自汗等气虚表现。
3/阳虚
杨琪虚主要表现为手脚冰凉、冰冷、不温不火。
4/阴虚
阴道液不足主要表现为口干咽燥、手足心热。
5/痰湿
痰湿凝滞主要表现为体质肥胖，脘腹胀满，口黏苔腻。
6/湿热
湿热的内涵主要表现为表面油腻、口苦、苔黄腻等湿热表现。
7/血瘀
血液循环不畅主要表现为肤色暗沉、舌苔紫等瘀血现象。
8/气滞
气滞主要表现为抑郁、焦虑、脆弱。
9/内在质量
先天性疾病的特征是身体缺陷和过敏反应。
知道自己是什么样的体质后，就可以根据自己的质体来打理饮食了。这里我给大家9种适合质体的饮食方法。
日常健康多吃五谷杂粮，少吃油腻肉类，保持正常。
相关食物:健培五珍粉:配料包括黄米/山药/薏米/红小豆/白扁豆。
食用方法:50-80度温水冲泡2分钟，根据个人口味加入适量蜂蜜/冰糖。孕妇尽量不要吃。
双花八宝茶:配料是双红玫瑰/菊花/桑葚干/佛手/橘皮/山楂/枸杞子/冰糖。
吃法:用开水冲泡，加盖炖10分钟。孕妇和儿童/哺乳期妇女/经期妇女不适合饮用。
气虚体弱者的饮食可选择健脾益气的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、鹌鹑肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等耗气的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。
相关食物:黑小米桑葚粉:配料包括黑小米/新疆红枣/桑葚/白芝麻/冰糖。
食用方法:用开水冲泡，搅拌后饮用，适合老人小孩食用。
大米五行:配料是黑米/红米/白糯米/绿糙米/大黄米。
吃法:取一小杯五行大米，冷水浸泡10小时，煮粥30分钟。
阳虚体质吃什么食物好？主要是吃一些温阳散寒的食物，如牛肉、桂圆、核桃、韭菜、生姜等，可以改善体内的阳气，调理因阳气不足而导致的阳虚体质。
相关食物:白晨汤:配料包括茯苓/陈皮/葛根/百合/甘草/干姜。
吃法:倒入水中煮沸5分钟(约300 400毫升水)。孕妇/乳母及1.4岁以下儿童不宜食用。
红糖姜果:食材有生姜/红糖/核桃/腰果/花生/黑芝麻。
吃法:打开罐头，立即食用。
平时多吃一些滋阴和甘润的食物，忌食辛辣、刺激性、温香、煎炸、油炸的物品；少吃太温热的食物。
相关食物:枇杷秋梨膏:配料包括蜂蜜/秋梨汁/麦芽糖/葡萄糖/白糖/枇杷/菊花/甘草/茯苓。
食用方法:每次取一勺，或倒入适量梨糊，用温水混合，搅拌饮用。
兰州甜百合干:配料是百合。
吃法:可以煮汤/煲汤。
痰湿体质的人应多吃蔬菜和水果，特别是一些具有健脾利湿、化痰消痰作用的食物，如白萝卜、菱角、紫菜、海蜇、葱、枇杷、银杏、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、白菜等。
相关食物:申思汤粉:配料为山药/茯苓/薏苡仁/莲子，老人小孩都可以吃。
少吃脂肪多的食物和甜食，保持良好的消化功能；多吃绿色蔬菜，尤其是苦味的蔬菜，如绿豆、黄瓜、冬瓜等。
相关食物:玫瑰香茶:配料包括淡竹叶/菜豆/红茶/双红玫瑰/薏苡仁/决明子/桂花/菊花。孕妇和乳母及14以下儿童不宜食用。
食物是山楂，生山楂有活血化瘀的作用，熟山楂有健脾消食的作用。
相关食物:山楂红糖糊:配料为红糖/山楂，不适合月经量多/孕妇/高血糖人群。
气滞的人应选择具有理气和胃功能的食物，如小麦、高粱、艾蒿、香菜、葱、蒜、萝卜、葱、苦瓜、黄花菜、海带、紫菜、萝卜、金桔、山楂、槟榔、玫瑰花等。
相关食物:三花三国饮:成分为双红玫瑰/桑葚/大枣/桂花/茉莉/枸杞/红糖，不适合14岁以下儿童月经量大/孕妇/高血糖。
多吃新鲜的蔬菜水果很好，多吃一些健脾胃的食物也很好，比如山药、土豆等，因为中医认为脾胃是后天之本。
相关食物:精归归元粉:配料有山药/芝麻/桑葚/茯苓/黄精/肉桂，用开水冲泡，边喝边搅拌。