佳木斯快乐舞蹈健美操新段位11

配唱歌曲:《一路欢唱》

1.急行军2。直臂环3。一拍间隔4。肘部伸展5。扩胸上冲6。摆臂7。摆臂8。节拍间隔。

第二节。肩部运动

配套歌曲:《唱红歌》1。快步走(平耸肩)2。前平耸肩3。前直臂4。侧弯耸肩5。直臂扣展6。侧平耸肩7。垂臂耸肩。

第三节。身体侧向运动

搭配歌曲:《玛尼情歌》1。快步走(前平侧摆)2。平侧挥杆3。车身侧摆臂4。背直挥杆5。扩胸侧摆6。手举7。夹脊侧摆。

第四节。腰部和腹部运动

搭配歌曲:《阿瓦人唱新歌》1。快步走(前屈后摆)2。侧臂摆动3。直臂摆动4。向前挥拍5。前摆臂6。击掌摇摆7。垂臂摆动。

第五节。肩部和臀部运动

配套歌曲:《卓玛拉》1。快步走(平肩)2。交错肩平；3.交错臀平；5.垂臂交错肩；6.交错肩平；7.交错肘。

第六节。拉伸

配套歌曲:《绿旋风》1。急行军(弹力下摆)2。侧拉伸下摆3。前侧下摆4。侧弯拉伸5。拉伸侧边6。平弯高五7。直臂摆动。

第七节。下肢运动

配套歌曲:《军歌声》1。侧弯前踢腿2。踢腰侧3。在侧弯处拉伸腿4。踢平侧面。

(5)转动你的手臂，踢你的脚

6.拳打脚踢)

第八节。整理运动

搭配歌曲:《父亲的善良》1。急行军(捏腰摆臀)2。水平摆动臀部3。水平摆动臀部4。臀部向前摆动5°。向前摆动臀部6。臀部向前摆动7度。用弯曲的手臂摆动臀部。

第九节。扩胸运动

搭配歌曲:《热军营里的热兵》1。平屈扩胸:每组动作4拍:平屈——伸臂——扩胸——和叠臂。

2.向前弯曲扩胸3。叠臂扩胸4。垂臂扩胸5。向前平胸扩张

(6)捶胸)

第10节。侧摆运动

配套歌曲:梦回草原1。身体侧摆2。前手翻3。提升侧回转4。悬臂侧摆5。平曲侧摆6。前平肩。

7.向前挥臂

部分11。身体旋转运动

搭配歌曲:《秋天的爱情童话》1。平弯转弯2。前弯转3。抬起第四圈。侧弯转弯5。捏腰转6。屈肘扣肩7。把你的胳膊折回来。

可选操作部分12。肩部运动

搭配歌曲:《我们的士兵》1。平曲侧展2。平曲交错肩3。平曲侧摆4。吊臂耸肩5。侧弯秋千6。平击侧下摆7。侧伸肩耸肩。

可选操作部分13。腰腹运动

1.把你的胳膊折回来。2.侧向摆动。3.绕着你的腰摆动。4.水平摆动。侧向摆动。6.侧向摆动。7.直挥棒。