每天做深蹲能提高跑步速度吗？

今天是星期几？蹲着就差一点。首先，如果你想跑得快，你的腿要足够强壮。现在你可以找到步幅和频率。现在技术上可以找到了。双腿的折叠和摆动也会提高你的速度。主要是步幅和步频的问题。太小的话不适合练力量，会影响长度，还会让腿变粗。抬腿会分秒、20秒、25秒做，分3-5组做。之后的小步跑和转轮跑都是3-5组。这是基于距离的。

起步也是一种修行。用上肢，手臂可以支撑地面。

最累的是跑50米-100-150-200-150-100-50，但是要注意强度。

耐力也是需要练的，100米可以下跑到1。