什么粥能让白发变黑？

黑芝麻20克，红枣50克，粳米适量，糖少许，黑芝麻入锅，不放油，小火煸炒，用搅拌机磨成粉，粳米、红枣洗净，红枣撕开与粳米同煮，改小火，加入黑芝麻粉，拌匀，煮沸后加糖。

作用:此粥能益肝补肾，养血润燥，不仅能改善白发脱发，还能治疗肠燥引起的便秘，减少皱纹。

2、山药核桃养生粥

大米100克，核桃仁30克，大枣10克，山药50克。将山药洗净，去皮，红枣、核桃、大米洗净，将食材一起放入锅中，加水用武火煮沸，再用小火煮至食材熟软，粥稠。

功能:健脾和胃，滋肾益精，益肺止咳，益气养血，可治疗肾虚脱发，脾虚厌食，肺虚气喘咳嗽等。

另外，粥只是在一定程度上有帮助。如果想改善白发，最重要的是补充头发营养，口服超厚营养素。如果坚持一段时间，可以从根本上补充毛囊营养，刺激毛囊分泌黑色素，让白发逐渐变黑。