春季气候多变，养生要注意什么，饮食上有哪些禁忌？应该选择什么样的运动？
1，春季健身注意事项:
注意热身活动:由于春季天气由冷转暖，气温较低时，体温调节中枢和内脏器官的功能都有不同程度的降低，肌肉、关节等器官都有黏腻感。因此，运动前一定要做好充分的热身活动，避免肌肉或韧带拉伤、关节扭伤等意外。
防寒防风防雾:初春，气候多变。早上锻炼的时候，衣服不能穿的太少，出汗的时候也不能剪的太多。运动后及时擦干汗水。
遇到沙尘暴天气尽量选择避风的环境，雾天尽量选择空气流量大的环境。
把握运动量:开春后运动量可以逐渐增加，但不要急躁，也不要盲目过量，以免造成过度疲劳。
2.春季锻炼有很多好处:
春天到处充满活力，这是人们长高和增强肌肉的大好机会。春天运动可以吸入更多的氧气和负离子，提高身体的新陈代谢，而且春天的紫外线很杀菌，可以促进人体内维生素D的形成，有利于青少年骨骼的发育和生长。
春天容易出现“春困”。这时，如果加强积极的健身活动，就会克服“春困现象”，使人精神饱满。
3.春季锻炼的方法:
孩子可以根据场地、时间和爱好选择锻炼项目，如踢毽子、跳绳、跳橡皮筋、放风筝等。春天是放风筝的好季节，放风筝时手脑协调，身心得到加强。
春游也是春季健身的好方法。周末和朋友家人去乡下郊游很有趣。
年轻朋友锻炼的方式有很多，比如散步、跑步、打球、爬山等体育活动，有条件的也可以去旅游。中老年人和节食者适合低强度、低能量的运动模式，包括:快走、慢走、有氧、旅游、骑行、娱乐、园林工作等。
具体方法:
一、呼吸法:仰卧，手掌压在腹部周围，呼气时，双手放下。
稍用力按压，腹部下沉，吸气时双手向上抬起，腹部鼓起。用鼻子吸气，像吹口哨一样用嘴呼气。呼气时间长，吸气时间短。呼气时间与吸气时间之比为2: 1。呼吸50 ~ 100次成为反向呼吸。
二、反向呼吸法:基本与正向呼吸法相同，只是吸气时腹部下沉，这样，
胸腔增大，呼气时腹部隆起，使胸腔变窄。呼吸50 ~ 100次后，成为正向呼吸法，两者交替进行。
三、呼吸练习:立正，双臂向上，向外展开，通过鼻子吸气，随着吸气，双手慢慢靠近胸部，当吸气结束时，双臂交叉在胸前，然后像吹口哨一样呼气，并下蹲，身体前倾，抬起两只脚跟，还原。每次重复5 ~ 10分钟。一般在正反向呼吸练习后进行。
对于以上三种呼吸练习，练习者要持之以恒，反复，循序渐进。最好每天早晚各做两次。练习的范围由小到大，速度由慢到快，次数由少到多。练习者应该穿舒适的衣服，不应该在吃饱或饿的时候运动。练习时，集中思想，意念集中在腹部，上下牙齿闭合，微微呼吸，双脚着地，身体保持直立，使血液流动顺畅，呼吸得到抑制。
游泳
初春时节，和水来一次亲密接触真的是一件好事。游泳是一项全身运动。坚持下来，不仅能塑造完美的身材，还能美化皮肤，因为身体得到了滋养。即使患有哮喘的人也可以通过游泳来锻炼。但是如果不注意一些细节，很容易伤到肩膀和后背。
细节1:热身运动。因为游泳需要锻炼身体各个部位的肌肉，所以入水前做热身运动是很有必要的。打开所有关节，充分进行活动和热身，如做一套广播体操或对身体各关节进行针对性锻炼。如果没有做好热身运动，下水后很容易造成肌肉拉伤或者抽筋，这也是很危险的。
细节2:游泳换气。换气时不要把头抬得太高，否则容易造成背部劳损。
爬山
春暖花开，绿草如茵，越来越多的登山者聚集在北京的山上。呼吸山野之间的新鲜空气，融入大自然，是一件非常惬意的事情。但是，登山也有讲究。
细节一:适度休息。登山的运动量很大。登山的过程中，脚的负荷最大。尤其是脚后跟承受的压力最大。如果脚没有得到适当的休息，就容易出现足跟炎。所以登山过程中最好选择一个合适的时间休息，比如一个小时的登山，至少三四次。
细节二:选择合适的鞋子。爬山时，有一双舒适的鞋子是很重要的。有些人可能刚买了一双漂亮的登山鞋，马上穿上炫耀。但是最好不要穿新鞋爬山，因为脚和新鞋之间有一个磨合期。如果在磨合期进行相对高强度的运动，容易引起脚部不适，比如脚趾发红，水泡严重。这种新鞋在平地行走时，经过良好的磨合后，可以用来爬山。
羽毛球
羽毛球作为一项大众运动，使人在跑跳中得到舒展，得到充分的锻炼。出汗真好。但是羽毛球训练也要注意一些问题。
细节一:打球前的热身。打羽毛球不可避免地需要跑、跳等动作。如果热身不彻底，很容易扭伤腰和脚踝。因此，打羽毛球前的热身是必不可少的。至少需要5到10分钟。
细节二:熟悉场地。你最好选择一个你熟悉的场地。如果是新的环境，先熟悉一下，看看在新的场地活动有没有障碍，防止不必要的伤害。
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