夏季养生的五大原则是什么？

在中医的理论体系中，中医也认为“夏气与心气相通”，所以为了健康需要“休息”，比如早睡早起，避免出汗。出汗太多容易伤到太阳。

天气转热后，容易情绪烦躁，坐立不安，睡眠不好。而且人的思想很容易被影响。那么如何避免坐立不安呢？首先要注意精神调理，保持愉快的心情；其次，不要生气，不要难过，保持自己的冷静。中医早就说过“夏季养心”。因此，夏季要保持身心愉悦，预防心火过盛引发的疾病。

第二，饮食要防止上火。

炎热的天气会导致一系列的症状，比如易怒和失眠。暑热易对身体产生内热，“防火”成为夏季养生的第一原则。

盛夏可以多吃清热解毒的食物。在中医中，能清热降火的草药有:薄荷、荷叶、金银花、菊花、连翘等。饮食要清淡易消化，少吃油腻辛辣食物。可以加入绿豆、莲子、荷叶、芦根和扁豆。加入粳米煮粥，放凉后再吃。该药粥具有健胃消暑的功效。平时多吃水果蔬菜可以补充维生素。最好多吃瓜类，包括西瓜、哈密瓜、西瓜、黄瓜、冬瓜等。

第三，多吃点苦。

中医认为，大部分苦味蔬菜都有清热的作用。因此，营养学家建议，苦菜、苦瓜等苦味食物可以解热，祛暑，消除夏季疲劳。夏天吃苦瓜汤或苦瓜菜，可以调和脾胃，消除疲劳，提神醒脑，预防中暑和肠胃病。苦菜也是药食同源的蔬菜。具有清凉解毒、消毒排脓、祛瘀止痛、防治肠胃炎的功效。吃苦菜的时候，把它的根和叶洗干净，炒一下，做成汤。尝起来又苦又香。是消暑开胃的美味食品，对肠炎、痢疾有一定的预防作用。夏天出汗多，还不如喝点苦的。啤酒、绿茶、苦丁茶等。都是不错的选择。

第四，预防感冒和中暑。

炎炎夏日，空调扇是最好的避暑电器。对于怕热的人来说，开着风扇的空调是最舒服的。但是对于关节患者来说，夏天是最好的避寒时间，因为太冷的环境更容易引起病变。因此，夏季联合注意空调和风扇的适度使用，尽量少用。

夏天外面太热，需要最好的防暑措施，避免长时间暴晒。可以在家里储备一些防暑药品，如任丹、藿香正气系列(水、液、丸、胶囊)、十滴水、精油等。对于经常待在空调房的人，要注意补水，多喝水。以免变得太干。

5.保证充足的睡眠。

夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗大，容易疲劳。因此，夏季睡眠充足对促进健康、提高工作学习效率具有重要意义。为了保证充足的睡眠，首先要有规律的生活；其次，卧室要通风凉爽；第三，要保持平和的心态，力求“从容自然”；第四，要有适当的午睡时间。夏天午睡可以放松大脑和身体系统，有利于下午的工作和学习，也是预防中暑的有力措施。