补气养生粥做法大全

配料:黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖。

做法:将桂圆和大枣一起放入锅中，加入适量的水，大火烧开后加入准备好的黑糯米和山药，然后慢炖至软烂成粥，出锅前加入红糖搅拌均匀，即可直接食用。

功效:黑糯米、桂圆、红枣都有很好的补血功效，山药的营养价值也很高，服用后能起到很好的补气养血的作用。不过需要特别提醒的是，桂圆虽然可以有效补血，但是在我们体内并不容易消化，所以一定不能每次都过量，以免消化不良。

2.小米、红糖、大枣

材料:小米50克，大枣5枚，红糖适量。

做法:小米清洗，大枣清洗，去核，切成小块。把准备好的材料用清水在锅里煮，这样煮出来的小米和煮好的粥会特别粘，然后加入红糖搅拌就可以吃了。

功效:小米营养价值丰富，红糖有益气补血、健脾暖胃的作用，红枣有益气养血、安神定志的作用。

3.泗洪补血粥

配料:花生、红豆、紫米(或黑米)、红枣。

做法:将所有原料洗净，提前3-4小时浸泡红豆和紫米。锅中加水，加入所有材料，将水转小火煮50分钟。

功效:泗洪补血粥是补血补气的常用食物，花生、红豆、紫米、红枣都是补血补气的好食物。

4.营养补血燕麦片

配料:核桃、红枣、桂圆干、燕麦、红糖。

做法:将核桃、红枣、桂圆干放入清水中浸泡，然后与干净的燕麦一起放入锅中，加入适量清水一起煮粥，起锅前加些红糖即可。

功效:本方具有很好的美容补血功效，特别适合女性。有哪些补气养血的女性药膳？这个食谱是非常好的选择。