亚健康人群越来越多，如何健身？

在现代快节奏的生活中，亚健康的年轻人比例越来越大，那么我们需要做些什么来预防和治疗亚健康呢？首先要明确，亚健康不是病，而是错误的生活方式导致的结果。很多年轻人，尤其是程序员，过着996的生活。在这种漫长的、不规律的生活和不规律的饮食下，很多程序员饱受脱发和失眠之苦。

为了预防亚健康，我们首先应该做到的是饮食有规律，睡眠有规律。睡觉前要把手机放在一边，而不是一直玩到困了。因为手机屏幕会发出蓝光，蓝光对人眼非常不好。睡前玩手机也会导致失眠和紧张。

所以在睡眠的问题上，睡前要戒掉玩手机，如果睡眠出现了一些问题，可以在睡前吃点褪黑素，可以帮助睡眠。只要睡眠有规律，大部分亚健康都会慢慢消失。同时，饮食规律，多吃清淡的食物也很重要。

在这个川菜风靡全国的时代，很多人经常和朋友一起吃火锅，吃川菜，但是川菜对人的肠胃伤害很大。如果经常吃川菜，会对人体激素分泌和肠胃造成很大伤害，进而影响营养的吸收，长此以往还会造成亚健康问题。同时需要饮食规律，长期不吃早餐对人体影响很大，会对胃酸分泌产生不可逆的影响。所以只要做到以上几点，就可以预防亚健康问题。