每天睡眠充足还是犯困。发生了什么事?
那么，为什么睡了8个小时还会犯困呢？
其实并不是说每天睡够8小时的人就不会犯困，这还涉及到睡眠质量、季节变化、身体状态和体质、环境等诸多因素。
睡眠质量不高。一般来说，深度睡眠的比例在高质量睡眠中占四分之一以上。缺乏深度睡眠的人，看似睡了8个小时，但在睡眠过程中，由于深度睡眠的比例远不到四分之一，身体得不到充分的放松和休息。醒来后，身体仍然更容易在白天感到疲倦和困倦。
季节因素有时候不同季节的天气、温度、湿度的变化可能会让人犯困。所谓“春困、秋困、夏困、冬困、三月困”，是指季节对人的影响。相信很多人都经历过这种一年四季莫名其妙的困意，尤其是在春天，因为春天天气转暖，体内的皮肤毛孔血管开始拉伸扩张。血液供应也开始增加，但大脑的氧气供应相应减少。这时大脑会降低兴奋度来适应和保护自己，所以会出现困倦。
身体状态和个人体质当一个人的身体处于相对疲劳或虚弱的状态时，更容易感到困倦。目前生活节奏太快，很多人压力太大。很容易因为高强度的工作而忽视自己的健康，忽视基础营养的补充，比如丰富的果蔬和蛋白质的摄入。这样一来，他们的抵抗力下降，身体会变得虚弱和疲劳。
尤其在蛋白质方面，成人每天约有3%的蛋白质需要更新，以维持其每日的基础代谢。所以，如果蛋白质的摄入不足，身体的抵抗力就会下降，你长期处于疲劳状态是必然的。
？环境影响？人在一定的环境下，更容易犯困。比如，在吃饱喝足后坐在温暖舒适的房间里，周围特别安静，人特别容易犯困，甚至不知不觉就睡着了；比如在长途汽车上，大部分乘客会因为汽车的颠簸摇晃而产生睡意，因为这种有节奏的摇晃会使人的大脑产生困倦的无线电波，进入催眠模式；当你在一个无聊的环境中时，有时你可能会感到困倦。
根据相关专家给出的建议，并不是所有的因素都需要干预:你不必过于担心季节因素和环境影响导致的困倦情节，因为大多数人都会有这样的情况。如果确实影响工作效率，也可以积极介入；但一定要注意睡眠质量差、身体状况不理想导致的困倦情节。
关于改善睡眠质量，建议增加深度睡眠的比例。
主要是合理安排睡眠时间。调节睡眠的激素会在凌晨达到最高值。所以，晚上要尽量在11之前上床睡觉，睡前尽量远离手机和电脑，这样心情会趋于平和，更容易获得深度睡眠。
另外，中午安排30分钟以内的午休，也会是很好的补充。到午餐结束，大脑已经被掏空，肚子刚刚填饱。没有什么比打个盹更能让人神清气爽了。事实证明，这种方法确实比喝咖啡更有效，更有利于身体健康。
关于改善身体状况和体质，建议从日常生活习惯入手。
早上起床时多做些伸展运动。当我们拉伸时，我们的大部分肌肉都会收缩，这样血液就会回流到心脏，这样可以加速新陈代谢，缓解身体疲劳。
当身体感到疲劳但不能马上休息时，可以尝试做几组扩胸运动，使体内血液在心脑之间快速循环，有助于消除疲劳；如果此时困意袭来，也可以尝试用中指的指尖揉捏，达到快速提神的效果。
平时要多注意增强营养。我们可以从蔬果、奶、肉、蛋等富含蛋白质的食物中摄取蛋白质。除了这些，我们还可以用蛋白粉补充蛋白质。还要注意加强体育锻炼。体质较弱的人往往比其他人更容易疲劳，因此健康合理的饮食和每天至少半小时的运动也有助于改善身体状况。
另外，有些人经常犯困的原因也可能是病理性的。这种情况下，就要积极就医，寻求更专业的帮助。