熬夜对身体的伤害有多大？

1，增加乳腺癌风险

江苏省南京市中西医结合医院妇产科主任医师刘德培说，长期持续接触人造光和精神压力，会干扰人体内激素的分泌，从而抑制大脑松果体分泌褪黑激素，增加患癌概率。

中医认为，夜间阳弱，阴寒。如果长期熬夜，晚上不注意防寒，会增加体内的内寒，导致血虚诱发乳腺癌。

2、增加患胃癌的风险

消化内科主任医师陈禹岍说，人体的胃肠道也需要休息来实现自我维护。熬夜会大大降低肠胃休息的效果，影响肠胃的修复和保护能力，削弱肠胃功能。

长此以往，胃炎、胃溃疡、胃癌等疾病就会接踵而至。另外，有些人习惯熬夜吃东西，会增加肠胃负担，导致胃病。

3、容易难过

心内科副主任医师邢说，睡眠与心律失常、病窦综合征、心绞痛、心力衰竭、心源性哮喘等密切相关。

早上4:00-7:00期间，人体交感神经兴奋性增加，心血管活动不稳定。如果此时不休息，更容易导致心肌缺血、缺氧和突发心绞痛、心肌梗死。

4、降低免疫力

预防医学科失眠门诊夏副主任医师说，中医认为“人一躺下，血就会回到肝”，晚上11到凌晨3点是肝脏发挥储血解毒作用的最佳阶段。这个时间段不能保证按时休息，久而久之会损伤肝气，降低抵抗力和免疫力。所以养生养肝的人，一定要在晚上11之前睡觉，有利于血液回肝排毒。

5、容易做噩梦

呼吸内科主任医师方莉表示，噩梦通常来自生活压力，有时也可能是健康问题的信号。

如果你做的噩梦越来越多，梦的内容往往是无法呼吸。最好找专业人士检查一下自己是否患有睡眠呼吸暂停，这是一种慢性疾病，在睡眠时呼吸停止或变浅。睡眠呼吸暂停会因为缺氧而破坏你的睡眠。

6、容易发胖

该减肥诊所的主治医师臧平表示，每天睡眠不足6.5小时的人更容易肥胖。睡眠不足会使人体分泌更多的“饥饿激素”，使人暴饮暴食，导致肥胖。

人体肾上腺皮质激素和生长激素是在夜间分泌的。经常熬夜还会导致内分泌失调，从而形成内分泌失调和肥胖。

7、容易抑郁

专家指出，长时间看电脑或电视会使人疲倦、无精打采、食欲不振。更重要的是，睡眠质量变红了，让他们白天晚上都睡不着。

之后身体的长期疲劳和不适，夹杂着工作和生活压力的一些情绪，一旦失眠，就会陷入对生活的恐惧，在生活细节上夸大痛苦，导致长期抑郁。

8.这对大脑有害

据专家介绍，熬夜往往会导致记忆力下降、反应迟钝、头痛、失眠等。这是因为熬夜导致大脑神经“加班”，神经衰竭的结果是消极的“懈怠”，对大脑神经造成慢性损伤。

扩展数据:

熬夜后的恢复技巧:

对于熬夜的人来说，首先要做的就是补觉。每个人的身体都需要基本的睡眠时间，即使你通过咖啡和茶刺激神经，也不一定能达到提神的效果。我们应该尽量避免长时间熬夜，因为熬夜带来的危害是不可逆的。

除了睡好，还要吃好。《人民日报》列出了熬夜后需要补充的营养素以及可以从中获取这些营养素的食物。

1，水。水是生命之源。熬夜会打乱人的生物钟，加速人体新陈代谢，体内水循环就会不正常。所以要补充足够的水分来滋养身体。建议用脱脂牛奶、白开水、水果来补充。

2.维生素A .维生素A可以调节视网膜感光物质的合成，提高熬夜者对昏暗光线的适应能力，防止眼睛疲劳。建议白天吃一些动物肝脏、胡萝卜等绿叶蔬菜。

3、水溶性维生素。维生素C是一种抗氧化剂。加班熬夜的过程中需要大量的维生素C，可以减少黑眼圈的形成，保护人体免疫系统不受损害。b族维生素参与人体多个系统的新陈代谢，帮助排出体内毒素。猕猴桃、橙子、鲜枣富含维生素C，动物肝脏、绿叶蔬菜、粗粮中B族维生素含量较高。

人民网-专家解读熬夜十大危害

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