中医体质养生著作目录

第一章体质是先天禀赋加后天培养。

首先，身体偏见是一种普遍现象。

第二，中医历来重视辨身辨病。

第三，体质包括形神两个方面。

第四，体质的变化决定健康的变化。

五、体质类型决定健康状况。

平和体质:功能协调，七情适度。

阳虚体质:火力不足，怕冷。

气虚体质:力量不足，易外感疾病。

痰湿体质:懒性重，容易发胖。

湿热体质:湿热，排泄不畅。

阴虚体质:五烦发热，口干咽燥。

血瘀体质:面色晦暗，容易长肿瘤。

气滞体质:气机不畅，心情抑郁。

第二章身体变化靠个人修养。

第一，先天禀赋决定体质基调

第二，体质随年龄变化。

第三，男女体质不同。

第四，社会环境也影响身体素质。

五、疾病和药物影响体质

六、饮食不当不可忽视。

营养过剩:促进气虚或痰湿体质

营养不足:促进气虚或阳虚体质。

过咸饮食:促进痰湿血瘀体质的阳虚。

长期吃辛辣食物:加重湿热阴虚体质

常吃生冷:促进阳虚或血瘀体质。

常吃夜宵:促进痰湿体质

不吃早餐:促进气滞或痰湿体质

进食过快:加重气虚或痰湿体质

七、不当生活和身体改造

身体过劳:转化为气虚体质

劳累精神:转化为气虚体质

房事分娩:助生阳虚体质

转化为停滞体质。

普通空调:易产生痰湿体质

常用电脑:加重身体偏见

第三章可以通过调动感官来判断体质

一、希望——体质总有它的外在表象。

看身材:胖的多痰湿，瘦的多虚损。

看空气:静多于虚，平淡是痰湿。

看面色:暗血瘀，白血虚。

看舌:红是热，厚苔是湿。

看眼睛:无神，空浊湿。

第二，嗅觉——耳朵和鼻子也是判断工具。

听声音:中立与否最重要。

气味:气味浓烈，或热或温。

第三，问——最直接的判断方式

问题二:尿黄热，会烂，脾虚。

问情绪:敏感与不足，抑郁与沮丧。

问家族史:小心痰湿体质。

问寒热:阳虚为外寒，阴虚为内热。

问汗:出汗固然重要，但多汗则虚劳。

问经带:佛经宣传的规律性，忌讳黄色。

四、切——了解脉象的基本知识

第四章养生是为了提高生活质量。

第一，养生是对生命的维护。

第二，养生有四大原则。

阳新修德

春夏养阳，秋冬养阴。

单纯顺势疗法

环境保护

两部分节目/书的第二部分

第五章和平与身体健康维护

第一，和平宪法主要表现为形式与精神的和谐。

第二，天赋创造了和平的宪法

三、平和身体健康原则:不伤害，不打扰，顺其自然

第六章阳虚体质养生

一、阳虚体质主要表现为怕冷。

二、长期服药，阳虚体质引起的长期感冒。

第三，易患肥胖症、痹症、骨质疏松症等

第四，阳虚体质养生原则:不伤阳气。

饮食与健康:忌生冷，食温性食物。

心理健康:保持安静，避免抑郁。

日常生活:注意保暖，多运动，少做饭。

药物养生:宁心养阳，防燥热。

四季养生:夏不贪，冬暖。

经络养生:神阙、气海、关元、中极穴

第七章气虚体质养生

一、气虚体质主要表现为脾肺功能虚弱。

第二，大病后过度用脑和重体力劳动导致气虚体质。

三、易患肥胖、内脏下垂、排泄不当、慢性盆腔炎等。

四、气虚体质养生原则:健脾健脾

饮食与健康:水行气，避寒抑热。

心理健康:避免想太多。应该不那么不稳定。

日常生活:忌风寒，不要过度劳累。

药物调节:四王益气，固表。

四季保养:春盖秋冻，夏暖冬平。

经络调理:中脘、神阙、气海

第八章痰湿体质养生

1.痰湿体质的主要特点是易肥胖、重。

第二，多吃少运动，促进痰湿体质

第三，易患肥胖、高血压、糖尿病、脂肪肝等。

四、痰湿体质的养生原则:健脾祛湿

饮食与健康:味道清淡，适当吃姜。

日常生活:少用空调，穿宽松的衣服。

药物调节:健脾和胃，化痰祛湿。

四季养生:夏天多吃生姜，冬天少吃补药。

经络调理:中脘、水气、神阙、关元

第九章湿热体质保健

一、湿热体质主要表现为内外“不洁”。

第二，吸烟、饮酒、熬夜、滋补不当造成湿热体质。

第三，湿热体质给女性的美丽造成了困扰。

四、易患皮肤、泌尿生殖、肝胆疾病

湿热体质养生原则:疏肝利胆。

饮食与健康:少甜少酒，少辣少油。

心理健康:保证睡眠，让头脑休息。

日常生活:避免过热，放松关节。

药物治疗:适当的凉茶会阻止中间的疾病。

四季养生:空调避湿热，秋季更滋润。

经络调理:肝俞、舒威、阴陵泉、三阴交。

第十章阴虚体质养生

一、阴虚体质主要表现为“燥”和“躁”

第二，情绪抑郁，长期服药，经常吃辛辣、燥性食物，促进阴虚体质。

第三，易患肺结核、失眠、肿瘤等。

四、阴虚体质养生原则:镇静安神

饮食与健康:多吃水果，少吃辛辣食物。

生活养生:生活工作有条不紊。

药物治疗:银耳燕窝是很好的产品。

四季保养:夏季宜凉，秋季宜养肺。

经络调理:不是最好的方法

第十一章血瘀体质养生

一、血瘀体质主要表现为血管不畅。

第二，七情长期不和，伤筋动骨，久病不愈，都会促进血瘀的形成。

第三，易患肥胖并发症、消瘦、月经不调、抑郁等。

四、血瘀体质原则:疏肝活血

饮食养生:活血化瘀，忌食生冷凉。

心理健康:培养兴趣爱好，多交朋友。

日常健康:多运动，少用电脑。

药物调节:逍遥疏肝，桃红活血

四季保养:春季拉伸，秋冬保暖。

经络调理:神阙、舒歌、肝俞、卫中

第十二章气滞与身体养生

第一，气滞体质主要表现为“善良过度呼吸”

二是童年生活不顺，工作压力大，促进了愤怒抑郁的体质。

第三，易患抑郁症、失眠、偏头痛、月经不调等

四、气滞体质养生原则:疏肝理气，滋养肝血。

饮食养生:补肝补血，少量饮酒。

心理健康:学会发泄，不要太敏感

日常生活:多听音乐，多旅行。

药物治疗:越开心，当归形成的越多。

四季保养:以春季为主，拉伸身体。

经络调理:钟山、中脘、神阙、气海

第十三章身体健康可以借天养生

一、婴儿期:常带三分饥寒

二、青春期:不要肥胖。

三、女性产后:坐月子不能受寒。

第四，更年期:护阳振基。

五、大病后的康复阶段:不要太饱，也不要太肉。

六、节气节气:三伏天可以做“天灸”

附录

……