？中医保健经常按10点进行日常保健。
经常按10点。
三里内关穴，胸腹部妙招。曲池和合谷，头可透。腰痛相连，阴门昆仑穴。
如果有头项，背流会和风池合并。膝胸，环跳，杨凌。360分，不超过十分。
一、风池穴
取穴:项部，枕骨下，风府穴水平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。足少阳胆经与阳卫脉的交会点。
方法:1。先将右手拇指和食指分开，分别按两侧风池穴，两指并拢按25次。2.换左手，持风池穴25次。3.双手大拇指按两风池，其余四指托住头部，两拇指同时扭转旋转50次。
二、曲池穴
取穴:在肘横纹外侧端屈肘，作为尺侧泽与肱骨外上髁连线的中点。(手肘弯曲成直角时，手掌会在纹路外端凹陷处向内取点。)，马丹阳天星十二点之一。
方法:1。右手食指按在左手曲池上，拇指按住少海穴(肘窝底曲池对面)，拇指和食指同时捏捻50次。2.换左手拇指，揉右肘50次。
三、内关穴
取穴:在前臂掌侧，当曲泽和大令相连时，手腕宽2寸，在掌长肌肌腱和桡侧腕屈肌腱之间。
方法:1。右手拇指按左手内关，食指按住外关穴(手腕背面，内关对面)。两指同时按压，一捏一松50次，换左手握右手50次。2.用右手拇指按揉左手50次；换左手拇指，右手搓50次。
四、合谷穴
取穴:手背上，掌骨1和2(拇指和食指)之间，第二掌骨径向中点处。原穴，第四总穴，马丹阳天星十二穴，惠阳九穴之一。
方法:用右手拇指食指分叉，左手握50次，右手握50次。
五、后溪穴
取穴:在手掌尺侧，略握拳，小指(第五掌骨指关节)这一节前面的掌指关节头红白相间。穴位，八脉交会点通督脉。
方法:1。右手分开拇指和食指，拇指放在左手掌心，食指放在左手手背。同时，双手手指捏扭左背流50次，换左手捏扭右背流50次。2.双手握拳，拳心朝上，在背流上敲50下。
第六，环跳穴
取穴:在大腿外侧部，将大腿侧弯，在股骨大转子最突出点与骶管裂孔连线的外1/3与中1/3的交点处。体验选穴:侧卧，屈大腿。施术者将你拇指的掌指关节指关节压在大转子的凸点上，手指指向脊柱，拇指指尖的点就是穴位。足少阳胆经与足太阳膀胱经的交汇点为马丹阳天星十二穴之一、惠阳九穴。
方法:1。脱下外套，保留内裤。手掌向内握拳，两边同时打50拳。
七、积分
取穴:屈膝坐，双脚悬空，小腿鼻下3寸，胫骨前缘起一横指(中指)。足阳明胃经穴、四宗穴、马丹阳天星十二穴、惠阳九针穴。
方法:1。穿着内衣坐直，膝盖弯曲，两拇指分别压在腿上，其余四指并拢托住小腿，两拇指同时用力按揉50次。2.双手掌心拍打双腿足三里50次。足三里是降火、安神、保健的重要穴位。
八、阴门穴
取穴:大腿后侧，当承与中央委员会连接处(臀部横条纹至脂肪横条纹中间的连线上)，承下6寸。足太阳膀胱经穴位。
方法:1。脱下外套，保留内裤。坐在床上或椅凳上，双手拇指和食指张开，捏住两个阴门，各50次。2.双手掌按双腿阴门，上下同时揉50次。
九、阳陵泉穴
取穴:小腿外侧，膝下腓骨头下部凹陷时。足少阳胆经结合点是马丹阳天星十二穴之一，八会筋会穴。
方法:1。双手拇指按在阳陵泉上，其余四指并拢捏住小腿，用力揉捏50次。2.手掌压在膝盖外侧，各拍打50次。
X.昆仑穴
取穴:足外侧踝后，外侧踝尖与跟腱之间的凹陷处。足太阳膀胱经穴，马丹阳天星十二穴之一。
方法:1。右手拇指食指分开，食指按右脚昆仑穴，拇指按在右脚内踝下的赵海穴上，同时用力按住50次；换左手捏左脚昆仑穴50次。2.用双手拇指按压双脚昆仑穴，同时揉捏50次。
教你做足疗保健
人们认为，人体的所有脚趾都与内脏相连。肺、大肠属金，对应大脚趾；脾胃属土，对应两趾；心、小肠属火，对应三趾；肝胆属木，对应四趾；肾、膀胱属水，对应五趾。足疗保健对人体健康具有重要意义。
脚趾位于人体的末端，远离心脏，脚趾的血液循环较差。足趾机制的变化会通过经络反馈到相应的脏腑，产生各种症状。
有些人经常锻炼脚趾，可以平衡体内阴阳。如果特别注意第二趾的保健，可以起到调理脾胃的作用。
脚趾
1.用脚趾和鞋底抓住地面。
每次抓五分钟左右，双脚可分开或同时进行，每天2 ~ 3次。
按压脚趾
时间最好控制在15分钟左右，睡前做最方便。
对于长期坐办公室，缺乏的白领来说，是有积极作用的。在寒冷的季节，如果气血运行不畅更有意义。另外，走路也有同样的效果，所以一个人走路时将近一半的体重都是由脚趾承担的。走路会促进他脚趾的血液循环和经络运行，起到一定的保健作用。
3.在动脚趾的同时，还可以从上往下* * *动小腿一次，效果会更明显。
因为，大腿上有很多消化系统的穴位，比如腿内侧的调节脾肝经的足三阴，腿外侧的调节胃胆经的足三阳，膝盖以下三寸外侧的可以健脾的足三里。按压这些穴位还可以起到健脾养胃的作用。
需要注意的是:按的时候可以感觉舒服，但是不要* * *太饱太饿。儿童脾胃穴位与成人不同，不要选择这种健脾养胃的方法。
这是最好的方法
午夜补胆经(晚上11点~第二天早上1点)。
很多人晚上吃完饭八九点就睡着了，但是11就醒了。这是因为太阳的精气开始增长，所以最好在11之前睡觉，这样才能慢慢供应这种活力。人的睡眠与人的寿命有很大的关系，睡觉是为了滋养太阳的精神。
丑时养肝经(1 ~凌晨3点)
这个时候一定要好好睡一觉，不然肝养不起来。不睡觉，社交，喝酒，会加重肝脏释放毒素，影响肝血。
印石养肺经(凌晨3-5点)
一个人睡死的时间应该是3点到5点。这个时间恰恰是气血由静转静的过程，是通过。心脏病患者一定要晚起慢动，也不提倡晨起。
石矛(早上5点到7点)负责大肠经。
这是人体正常排便的时候，垃圾毒素才能排出。排便不畅，要憋气，不能握拳。
早上养胃经(早上7:00-9:00)
这个时候是天地阳气最盛的时候，也是最容易消化的时候。因为有脾经和胃经在动，所以早餐一定要多吃，吃好。
第四小时补脾经(上午9:00 ~ 11:00)
脾主运化，早上吃的饭这个时候开始运化。脾脏出了问题，内脏就会不舒服。如果人体出现消瘦、流口水、浮肿等问题，则属于脾病。
中午养心经络(11 am ~ 1 pm)
午时和午时是天地元气运动的过渡点，宜养心益气，养筋养性，午睡。
一天下来(1-下午3点)，滋养小肠经络。
小肠以吸收为主，作用是吸收脾胃分解的食物精气，然后分布到各器官。吃一顿好的午餐，更有营养价值。午饭要在下午1吃完。
滋补肾经(下午3-5点)
最好多喝水，及时排尿。
尤氏(下午5点至7点)滋补肾经
人的元气藏于肾中，此时可以利用肾经的穴位。
中午滋养心包经(晚上7点到9点)
留着吧，晚餐不要油腻，要饱。
三焦经在石海修炼(晚上9: 00到11: 00)
这时候睡觉可以使脉搏培养。
温馨提示:所谓病来如山倒。只有在日常生活中保护和调理好自己的身体，才能防患于未然，保证身体健康。