身体不适应怎么办？身体不适应该吃什么？
1，身体不适应怎么办？
首先，补充益生元
异麦芽低聚糖(李健)等益生元能有效增殖肠道益生菌，有助于维持肠道菌群平衡，最大程度避免因胃肠功能紊乱引起的腹痛、腹泻等不适。而且环境变化导致的肠道菌群失调，也有可能引起便秘。但低聚异麦芽糖可以双向调节腹泻和便秘，及时补充益生元是一种简单可靠的治疗方法。
第二，经常喝茶。
茶叶中含有多种微量元素，可以及时补充当地食物和水中所含微量元素的不足；茶还有提神利尿的作用，可以加速血液循环，有利于过敏原的排泄，减少荨麻疹的发生。
第三，适量品尝“地方特产”。
如果不小心出现腹胀腹泻，必要时可服用莫迪林或黄连素片，恶心呕吐者可服用胃复安。
第四，很多人还会出现喉咙痛、口腔溃疡、流鼻血、便秘等症状。
尽量保持原有的生活习惯；作息正常；选择和原来味道相近的食物；少吃辛辣食物，多吃清淡的果蔬和粗纤维食物；多喝水
我们需要注意坚持一些饮食原则，不要盲目食用，更不要因为当地的特产，严重影响身体健康，还会引起腹胀腹泻。要多注意休息，避免造成更多的痛苦，同时要注意合理的护理，注意保持良好的心态，尽快调整好身体。
2.身体不适应该吃什么？
1，多吃五谷杂粮。夏天一定要每天吃一碗五谷杂粮，不仅对身体好，还有美容的作用，可以保持皮肤的弹性，延缓衰老。五谷杂粮饭、谷物包、全麦食品可以多吃，可以增强新陈代谢的能力，调节人体免疫系统。
2.蜂胶:蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒和细菌的能力，使免疫系统处于最佳的动态平衡状态，因此被称为“天然免疫增强剂”。
3.螺旋藻:其蛋白质含量高达60%-70%，富含胡萝卜素、维生素E、维生素C，能纠正酸性体质，提高人体免疫力。
4、蘑菇:能促进白细胞对抗感染。长期以来，人们把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员找到了这样做的理由:吃蘑菇可以促进白细胞的产生和活动，使其更具预防性。
5、大蒜:大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，吃大蒜可以减少2/3的感冒几率。也是保护肝脏和心血管系统正常功能、调节血糖、降低血脂、预防动脉硬化的最佳成分。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的风险会低得多。所以建议每天生吃两瓣大蒜。最好让孩子把它切成块，作为食材。做菜的时候加点蒜粉。
6.西红柿:西红柿含有多种抗氧化因子，如番茄红素、胡萝卜素、维生素E、C等，能提高人体免疫力。实验证明，人连续两周食用番茄汁，体内番茄红素会明显增加，T淋巴细胞免疫功能增强。
7.西兰花:大量研究表明，西兰花中的物质可以刺激小鼠的免疫系统。而且西兰花营养丰富，可以为我们形成一个天然的保护层。其中，维生素B和维生素D可以提高免疫力。