如何保养肝脏？肝脏不好的症状？

肝脏的保健方法有以下几种。1.日常生活中对肝脏的保健:肝脏的主要生理功能是控制气机，包括理气和情志的功能，情志的紊乱会影响肝脏正常的生理功能。因此，日常生活中注意调节情绪，保持舒适，对肝脏的保健是最重要的。(1)情志保健:中医认为肝因其志而怒，所以七情中的怒与肝的关系最为密切。肝脏引流异常可导致情绪障碍，从而出现急躁、易怒、心烦失眠或抑郁、抑郁等症状；愤怒伤肝，可导致肝脏引流异常，出现心烦易怒，面红目赤，甚至吐血昏迷。调节情绪，化解心中不良情绪，保持心情愉快，有利于肝脏的保健。(2)适时养生:中医认为肝属木，喜郁，肝对应春。也就是说，肝脏对应的是自然的春季生长，保持一种柔软舒适的状态，不要过于兴奋或压抑，使情绪世界保持平和的状态，对肝脏的保健非常有利。春季不仅是肝脏保健的最佳季节，也是肝病的多发季节，所以春季要更加重视肝脏保健。春天来了，要适应大自然的变化，充分放松身心，摒弃一切烦恼杂念，让自己有一种大自然欣欣向荣的感觉，对滋养护肝，预防肝病有很好的作用。(3)环境保健:宽敞舒适的生活和工作环境与肝脏保健密切相关。当然，生活在蓝天白云下，青山绿水之间，是最理想的事情。而大部分城市居民没有这么好的条件，大部分居住在人口密集、拥堵、污染严重的地方。所以住在城市的人可以去居住地附近的公园活动，那里有花有草有水有树，视野开阔，环境优美，空气清新，有益健康。条件方便的中老年人也可以去有山有水有湖有林的郊区旅游。散步、爬山、游泳、钓鱼、采摘、散步都是很好的运动。在室内或阳台上种植一些美丽的观赏植物，也有利于改善环境，净化空气，有益身心健康。因为，到处都是绿色会给人带来舒适和充满活力的好心情，这对肝脏的保健非常有益。现代研究表明，绿色有稳定人情绪的作用，还能调节血压，使其保持正常。因此，开展大规模的植树造林运动是一件利国利民的好事。2.运动健身运动:(1)运动环境:保养肝脏的运动要选择视野开阔、视野开阔的地方，缓慢平缓的运动方式比较适合，如太极拳、太极剑、散步等。(2)护肝操:①揉捏大顿穴:盘腿赤脚坐，左手拇指按压右脚(大脚趾根部外)大顿穴，左手65，438+05次，右手65，438+05次；然后用右手按左脚大敦穴，和之前一样。②按压太冲穴:盘腿而坐，用左手拇指按压太冲穴(足背第一、二指骨之间)，沿骨间间隙按压并来回滑动20次，再用左手按压右脚大敦穴，方法同上。③揉三阴交穴:盘腿而坐，左手拇指按压三阴交穴(内踝尖上方3寸，胫骨后缘处)，左手65，438+05次，右手65，438+05次；然后用右手按左侧三阴交穴，方法同上。④推揉两胁:双手按于腋下，沿肋骨推揉，直至双手触胸返回，来回推揉30次。此法具有养肝护肝、增强肝功能、降低血压的作用。3.饮食调理:饮食与肝脏的保健密切相关，丰富的营养物质是维持肝脏代谢功能，保证肝脏正常健康所必需的。鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品、牛奶等富含蛋白质的食物，既能保持肝脏所需的营养，又能减少有毒物质对肝脏的损害，有助于肝细胞的再生和修复。大米、面粉等主食中所含的糖(也称碳水化合物)能为肝脏提供能量，保证肝脏正常的代谢功能。维生素是肝细胞维持正常功能的必需物质，富含维生素的水果和蔬菜为肝脏提供充足的能量来源。脂肪也是肝脏的能量来源之一，但是过多的脂肪容易沉积在肝脏，形成脂肪肝，破坏肝细胞，损害肝脏的功能。所以含脂肪多的食物要控制。肝脏的饮食保健方法可分为进补法和清补法。肝虚者宜用补法，肝火者宜用清法。(希望对你有帮助！)