如何十分钟快速瘦腰腹？

冬天容易发胖，尤其是临近春节，腰围会变粗。这个时候迫切需要减肥，但是很多女生会因为减肥而缩胸，所以没有好看的S型。下面教大家如何利用健美操让身材变得婀娜多姿，快速瘦出腰腹。

首先，收紧小腹30秒

Step1:双手掌心向下，平放在地上。微微交叉脚踝，如图所示向上抬起双腿。吸气准备。

第二步:呼气，试着向上抬起骨盆，利用腹肌慢慢将腰部抬离地面。

第三步:呼气时，将腰部放低至地面。

第四步:一系列动作慢慢进行3次。

二、腰腹塑形30秒

Step1:如图，双手向前伸直，膝盖弯曲，坐好。吸气准备。

第二步:呼气，背部不要弯曲，身体向左扭转，左肘后移。保持呼吸顺畅，保持这个姿势静止5秒钟。

第三步:吸气，上半身恢复原位。

第四步:以同样的姿势向右扭转。左右交替3次。