减肥期间可以吃馒头吗？饿了怎么办？

减肥原理:抑制能量转化:可减少80%以上的葡萄糖向脂肪的转化，促进多余的葡萄糖转化为能量被人体利用，减少脂肪堆积；还能抑制身体对油腻食物的需求，使饮食自然趋于清淡，但不影响正常饮食。

首先，减肥公式如下:

1，绿茶2g，3指左右；

2、荷叶1克，网上出售切约4厘米，约10块。

3、西洋参3克，20大块左右。

制作方法:将绿茶、西洋参、荷叶放入杯中，注入约300ml开水，加入开水浸泡5分钟后饮用。可反复冲泡一天，直至无味。饭前喝比较好。

第二，运动减肥。

减肥最有效的运动是有氧运动，有氧运动可以帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友记得多做户外健身运动。有氧运动是最有效的减肥运动，尤其是消耗能量较多的运动，如慢跑、爬山、快走、球类运动、游泳等。每次运动最好连续完成，中间不要停下来，每次运动消耗的热量必须达到300千卡。通常这种运动会导致心跳加快，或者出汗的程度会增加人体的代谢率，但效果最多也就两天，所以最重要的是要持之以恒。