什么是慢性疲劳综合征？如果身体有这种症状，应该怎么解决？
告别慢性疲劳综合征的六招
六项原则如下:1 .每天早上多给自己十五分钟，这样你就不会感到匆忙和疲惫来开始你的一天。第二，服用全面的维生素。如果你因为错过一餐、节食或饮食异常而感到不安，不妨每天服用复合维生素和矿物质补充剂。因为营养不良可能会导致疲劳，如果你使用适当的补充剂，可以补救营养的缺乏，但不要指望任何维生素能立即给你提供能量。第三，戒烟。吸烟会阻碍氧气输送到各个组织，结果就是疲劳。刚戒烟的时候，不要指望体能马上恢复，因为香烟中的尼古丁是一种兴奋剂。戒烟可能会引起暂时的疲劳，但对于长期疲劳的人来说还是相当有效的。第四，减肥。如果过年后体重超标(需要减掉20%的体重)，对减肥会很有帮助。最好是饮食和运动相结合，少吃甜食。因为糖会过度激活胰岛素，使血糖发生变化，使人感到疲倦和焦躁不安。第五，勤洗澡。洗澡有助于恢复体力。洗澡时，水会在空气中释放出负离子，环绕在你的身体周围，负离子会让人感觉更快乐，更有活力。6.小睡一会儿。不是每个人都需要午睡，但对于睡眠不好的老年人来说是有帮助的。此外，工作繁忙、睡眠不足的年轻人也可能需要午睡。如果需要午睡，最好固定在每天同一时间，不超过一个小时。至于六大妙招:第一，快走。每周三到五次，一次20到30分钟，最晚睡前两小时内不要运动。用温水洗脚。慢慢浸泡五到十分钟，用手反复按摩脚底和脚踝。因为洗脚不仅可以改善局部血液循环，缓解疲劳，还可以去除脚上的污垢和异味，防止微生物感染。第三，自我放松。可以仰卧，放松腰带，做深而慢的腹式呼吸，默念‘放松’二字，让四肢、躯干、头部、颈部的肌肉得到放松，大概十到二十分钟。永远不要睡着。如果你感到困倦，你应该立即坐起来醒来。第四，坐得舒服，慢慢喝开水。如果天气炎热，可以适量使用一些冷饮。最好吃米饭和面条，细嚼慢咽，饭后散散步。5.特别累的时候，饭后漱口可以早点睡，但是一定要脱衣服，带着衣服睡觉不容易缓解疲劳。6.当你旅行回来的时候，你可以洗一个额外的热水澡。不仅能清除体内汗渍，使毛孔和汗腺畅通，还能增强血液循环，调节神经系统，改善组织营养，快速缓解身心疲劳。
饮食保健
多吃新鲜蔬菜为了增强免疫系统，加快恢复，可以选择含有50%生菜和新鲜果汁的均衡饮食。主要包括蔬菜、水果、全谷物、种子和核果、去皮火鸡和深海鱼。这些食物提供补充体力、增强免疫力所需的各种营养。不要吃贝类。绿色饮料，多喝蔬菜汁补充维生素，如萝卜、果汁、胡萝卜汁、绿色蔬菜汁或麦草汁，也可以吃叶绿素片。补充嗜酸菌大约60%的EBV病毒感染者也携带念珠菌，所以要在饮食中补充嗜酸菌。吃酸性食物，比如酸奶。多喝水(每天8杯)和果汁。还需要摄入纤维素，保证每天肠道畅通。偶尔用灌肠清肠，洗去毒素。少吃多餐为了保持良好的血糖平衡和较高的能量水平，每天吃4-6顿小餐，避免任何一餐暴饮暴食。人们发现，早晨醒来或晚上睡觉后立即吃少量低脂蛋白有助于提高能量水平。建议的蛋白质包括:低脂奶酪、豆腐、扁豆等豆制品。