有哪些帮助孕妇保胎的食物？孕早期吃什么保护胎儿？
1，帮助孕妇保胎的食物
1，最好的止呕食物
孕吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物，有很好的止呕效果。营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，特别适合孕妇食用。
2.保胎的最佳蔬菜
菠菜富含叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，居蔬菜之首。
叶酸最大的作用是保护胎儿免受脊柱裂、脑积水、无脑儿等神经系统畸形。因此，专家主张在头两个月多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中大量的B族维生素还可以预防盆腔炎、精神抑郁、失眠等常见的妊娠并发症。
3、最好的饮料
绿茶是微量元素的“富矿”，对胎儿发育有突出作用的锌就是其中之一。据测定，在相同的饮食情况下，经常喝绿茶的孕妇每天比不喝绿茶的孕妇多摄入14 mg的锌。此外，绿茶还含有丰富的铁元素，经常喝绿茶可以预防贫血。
4、最好的防早产食物
丹麦专家的研究表明，经常吃鱼可以防止早产。丹麦德勒群岛孕妇平均怀孕时间比其他地区长5天以上。秘密在于饮食中鱼的比例很大，因此专家推测鱼中的一种特殊脂肪酸起到了积极的作用。由于孕妇孕期延长，婴儿出生体重平均比其他地区高107克，为以后的发育打下良好的基础，所以孕期要多吃鱼。
5、最好的零食
孕妇可以通过吃主餐以外的零食来拓宽营养素的供应渠道。专家建议吃一些瓜子，比如葵花籽、西瓜籽、南瓜子。葵花籽富含维生素E，西瓜籽含亚油酸较多，可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优点是营养全面，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等。，营养成分比例均衡，有利于人体吸收利用。
6、最好的酸味食物
孕妇往往对酸味食物感兴趣，孕妇吃酸味食物真的很好。女性怀孕后，胎盘会分泌一种绒毛膜促性腺激素，这种激素会抑制胃酸的分泌，导致消化酶的活性降低，孕妇的食欲减弱，消化功能降低，所以吃酸无疑是对这种反应的补救。
同时，胎儿发育，尤其是骨骼发育，需要大量的钙，但钙盐沉积下骨骼的形成离不开酸味食物的辅助。另外，酸味食物可以促进肠道对铁的吸收，对母亲和胎儿都有好处。
但是，孕妇要注意酸味食物的选择。山楂营养丰富，但可加速子宫收缩，可能导致流产。所以孕妇最好“远离”。西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、橙子、苹果等。都是养酸佳品，孕妇要吃。
7、最佳配送食品
女性在分娩过程中需要足够的生产力，生产力来源于食物。在各种食物中，巧克力是最好的，美国产科医生称之为最好的分娩食物。巧克力营养丰富，热量多。比如100g巧克力含有50g的糖分，可以在短时间内被人体吸收，并迅速转化为热能。巧克力的消化吸收速度是鸡蛋的5倍，对于急需热量的孕妇来说，无疑是“雪中送炭”。所以临产时吃几块巧克力，有望缩短产程，顺利分娩。
2.孕早期吃什么可以保胎？
1，供热充足
在怀孕早期，许多孕妇有呕吐的问题，可能会失去食欲。这个时候更应该注意食物的供应。可以随时吃一些高热量的零食，比如饼干、酸奶、坚果等。
2.充足的蛋白质供应。
孕早期要多注意蛋白质的摄入，多吃富含蛋白质的食物。鸡蛋、瘦猪肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼、豆制品、小米、豆类等食物中含有丰富的蛋白质。在动物蛋白中，牛奶和鸡蛋的蛋白质是所有蛋白质食物中质量较好的，因为它容易消化，氨基酸齐全。
3.摄入足够的维生素。
女性孕期需要的维生素营养是全面的。所以孕妈妈要注意各种维生素的吸收，多吃蔬菜水果，补充各种维生素。特别是叶酸、维生素B2和维生素B6的摄入。
富含维生素的食物:胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝猪肝、牛奶、奶酪等。
3、孕妇流产食谱
1，安泰鲫鱼姜仁汤
营养分析:此汤可安胎、止呕、醒胃。对女性孕期呕吐、胎动有很好的效果。同时可以增加孕妇的食欲。
生产方法:
①鲫鱼去鳞、去内脏，洗净；将砂仁洗净，沥干，磨碎，放入鱼肚中；生姜去皮，洗净切丝备用。
②炖肉洗净，将鱼放进去，放入姜丝，加盖炖2小时，加入猪油、精盐、味精调味，炖一会儿即可食用。
2.清蒸砂仁鲈鱼
营养分析:此菜具有健脾开胃、利尿止呕的作用，适用于妊娠早期恶心呕吐、不思饮食的情况。
原料:鲈鱼250克，砂仁10克，生姜10克，料酒、精盐、香油、味精各适量。
练习:
1.砂仁捣碎，姜切成细粒，放入鲈鱼腹中，放入碗中。
2.加入料酒、精盐、香油、味精和水，放入蒸锅蒸熟。作为菜肴或小吃食用，吃肉喝汤。
功效:本方具有补中安胎的作用。适用于脾虚气滞所致的呕吐、胎动不安。需要注意的是，味精容易穿透胎盘，影响胎儿的正常发育，所以孕期饮食中尽量少放味精。
3、海参粥
营养分析:补肾壮阳，滋养精血，润肠润燥。适用于失血、虚弱、性功能减退、遗精、尿频、便秘、贫血、神经衰弱、衰老，是老年人的常用保健品。同时适合女性食用，可以调经、养胎、益分娩、弥补产后虚弱。也是女性经期、孕期、产褥期的保健品。
生产方法:
(1)将做好的海参洗净，切成小块。粳米淘洗干净。
(2)将水、海参、粳米放入锅中，先用武火煮沸，再用文火煮至粥成，再加入葱花、精盐，拌匀，撒上火腿末。
4.杞子杜尔汤
材料:鱼肚30g，枸杞10g，猪肚10g，调料适量。
练习:
1，五花肉洗净，切片，鱼肚就开了，相当于锅里的枸杞。
2.加水，煮至两肚熟。
用法:养胃、枸杞同汤食用，拌调料食用。
功效:补血，滋阴，安胎。适用于阴虚血虚引起的胎动不安、烦躁不安。
5、砂仁肘子
材料:猪肘500克，葱、姜、盐、胡椒粉、砂仁、料酒、香油。
练习:
1.把肘子刮干净，沥干水分，在小孔里放一根竹签，葱切段，姜切片，砂仁磨成细粉。花椒和盐翻炒，倒出晾干至不烫，抹在猪肘上，放入陶瓷容器(避免用金属容器)24小时，中间翻一次。
2.再刮一遍闷肘，沥干水，在肘上撒上砂仁粉。用干净的布卷成筒状，然后用细绳扎紧，放入容器中。
3.加入葱、姜、料酒，大火蒸半小时，不烫时去掉绳布，再卷紧。
4.笼中蒸1小时，取出放凉透，去掉绳布，抹上香油，避免变干。然后吃的时候切成薄片。
功效:此食疗具有温脾止泻、和中安胎的功效，适用于脾胃虚弱、食欲不振、病后体虚者，尤其是孕妇。