踮脚不仅强身健体，还能预防疾病，对吧？有哪三种垫脚的方法，真的有效？

日常生活中，每个人走路的方式都不一样。如果我们仔细观察，会发现有的人先脚后跟着地，有的人先脚尖着地，还有的人喜欢踮脚走路，这是一种不太常见的走路方式，所以有人会质疑踮脚是否真的对健康有作用。首先，踮脚是一种很好的有氧运动，踮脚对人体循环有很好的促进作用。其次，踮脚走路不仅有益健康，还可以适当塑形。踮脚时，人会不自觉地挺直身体，可以改善驼背状况，而且踮脚的有氧运动可以随时随地进行，不受场地的限制。

踮脚可以锻炼人的脚踝和小腿肌肉，可以减轻膝关节的负荷，从而减少对膝关节的损伤。而且踮起脚尖可以加快血液回流，让身体变轻，防止大脑因为长时间坐着而出现的短暂缺氧。如果长期坚持，很可能会改善你的头晕症状。

踮脚走路不仅可以改善上面提到的症状，还可以改善痔疮。因为踮脚走路会使身体的肌肉收缩，如果长期坚持，会使肛门肌肉收缩，得到锻炼，可以有效改善痔疮的情况。每天踮着脚只需要十分钟，不会太久。踮脚可以防止直肠的静脉血流回流，缓解充血。但是，并不是所有的人都能长时间踮起脚尖。比如患有骨质疏松症的老年人，就不适合踮脚站立，这样可能会加重骨质疏松，影响身体健康。

踮脚走路有很多好处，但是无论哪种运动，前期都不要运动太久，可能会损伤肌肉，像踮脚。一定要循序渐进地拉长时间，不要一下子踮起脚尖30分钟，慢慢来。