男性健康法有哪些？
1，男性养生六法
1，吃饭的纪律
健身一定要和饮食搭配才能有相应的效果。
刚运动完，是“禁吃期”，吃东西是最忌讳的。因为运动后半小时是身体吸收的最佳时间，如果这个时候吃东西，就会吃到一些脂肪的东西，刚刚消耗的热量一下子就补充上来了。
2.先集中注意力
专注是如此重要。很多人在锻炼的时候，并没有把精力放在自己想锻炼的肌肉或者应该做的动作上，而是把力气用在了不该用的地方，练错了肌肉。
比如你想练胸肌，就会走神，练三头肌。最后你会变成一个胸小胳膊太大的大力水手派，看起来很搞笑。只有集中注意力，才能做出正确的动作，才不会因为错误的姿势造成运动损伤。健身真的不划算。
3.毅力
坚持是健身的关键。只要不偷懒，就一定会开花结果。如果你是一个经常去健身房的人，每次花一个半小时到两个小时，每周三到四次；如果每天在家练习半个小时到一个小时，就很好了。
4、呼吸的节奏
这是锻炼最重要的部分。通常你会听到两种思想流派，一种是任何运动，靠近心脏时呼气，离开心脏时吸气。我个人的经验是，任何一种呼吸方式都可以，只要你觉得舒服就行！
5.冷静点
很多人做运动的时候，因为要尽全力吸奶，所以表情特别多，影响一张脸的肌肉，然后再生皱纹。
健身的人一定要心平气和，做运动的时候尽量保持“面无表情”，把注意力放在要锻炼的身体肌肉上，这样你的脸就可以免于加速衰老的命运。
6、不要比较。
无论是负重能力还是动作数量，都坚持不住。很多人健身练得像着了魔一样。总想多干点，快点成仙，挺危险的。
如果你贪多嚼不烂，你就无法承受更多的重量。你得再加半公斤，不然就累死了。你得多做几次。硬撑造成的运动损伤，后果往往不堪设想。一切都取决于你觉得舒服的量和次数。
以上是边肖为您介绍的一些关于医疗保健的常识性法律。能不能对比一下，发现自己已经陷入其中了？这些规律一定要掌握。我们来看看上面提到的男性健身的相关知识。健身如何正确？
2、男性要注意健身。
第一，合理安排时间
我们通常认为早上锻炼是最好的。的确，早上早起做点运动，会让人一整天都精神抖擞。
但就运动本身的效果而言，早上并不是最合适的时间，一天中最好的运动时间是下午3 -5点。
当然，除了职业运动员，大多数人锻炼的黄金时间，也是工作生活最忙的时候。不太可能有时间做健美，不妨选择晚上8点左右运动，效果不错。
第二，正确呼吸
做健美运动时，正确的呼吸很重要，可以事半功倍。具体来说:用力时吸气，尽量深吸气，放松时呼气，尽量彻底排气。
三、辅助设备
家用健身器材功能有限，有几个部位的肌肉练不出来，所以最好买一些辅助器材，其中哑铃是最常用的。
如果经济条件允许，可以买一套不同重量的哑铃，反之亦然。不要小看小哑铃，它的运动量相当大，它可以锻炼你的二头肌、三头肌、腕力和胸肌；把哑铃放在脖子下面做仰卧起坐，效果挺好的。
第四，注意频率
其实健美不需要天天做，天天做效果也不好。最好的效果是一周做三次，也就是隔天做一次，然后周末多休息一天。
如果做不到，可以一周做两次，但是不能少做，否则不行。对于想减肥的朋友，可以再做一次。
五、肩部锻炼
这套动作不仅是为了增加肩膀的力量(举重和引体向上都可以做到这一点)，也是为了增加柔韧性。在床上翻身打滚需要肩膀的灵活性。
为达到最佳效果，将手臂向前伸直，用右手抓住左手腕，然后将手臂拉过头顶，向后稍稍用力，直到感觉到腋下有轻微的拉力。保持这个姿势五次，然后放松双臂，重复这个动作一到两次。
总结:希望大家能做一些上面边肖介绍的关于男性保健的日常规律，以及日常健身方法。希望今天介绍的边肖可以帮助大家，让每个男人都健康！
3、男士保健食品
(1)黑豆
建议男性一周吃两次黑豆，不要抗拒黑豆的小挑逗，可以让人精神饱满。男人为什么吃得好？因为黑豆中含有纤维素，可以让男人有饱腹感，而且男人平时也比较努力，这样就不会一直饿。此外，黑豆中还含有一种碳水化合物，食用后能产生热量，对维持身体运转有很好的作用。吃豆子就吃黑豆。它的膳食纤维比其他豆类多，保健效果最好。
(2)绿茶
建议男性可以每天喝绿茶，因为绿茶抗癌、抗衰老、防病。无论是冷水还是热水，都对健康有益。如果不喜欢袋泡茶，可以选择液体绿茶。我相信总有一款茶适合你。如果是电脑人，喝茶也有很好的防辐射效果。
(3)鸡蛋
建议男性每周吃3-7个鸡蛋，最好每天一个，因为鸡蛋中含有肌肉生长所需的氨基酸。如果他们是运动员，饮食是非常重要的。此外，鸡蛋中还含有胆碱，对身体有好处，能使男人更强壮。但是不能因为鸡蛋好就吃太多。适当地吃它们是有益的。