如何健身和预防感冒？

当天气转凉时，如果我们不注意，我们很容易感冒，从而影响我们的学习、工作和生活。因此，预防秋季感冒，要做到以下几点。？

秋季气温下降，早晚气温低，中午气温高，需要随时调整衣服。早晚穿些厚衣服，中午穿薄衣服。只有这样身体才能很好的承受外界的温度变化，而不是因为我们的疏忽而感冒，忘记增减衣服。？

秋季要合理安排作息时间。早睡早起对身体好，坚持不熬夜。由于秋季早晚温差大，我们的身体有时承受不了这种疲劳。当我们免疫力差的时候，可能会遇到细菌的入侵。所以一定要早睡，睡好，才能身体健康，避免感冒。？

秋季的饮食一定要科学搭配，瓜、梨、桃，每天多吃水果。秋天干燥，一定要多补充水分。早上起来空腹喝一杯水，每天保证吃五种新鲜蔬果，有粗有细，荤素搭配。早餐一定要吃好，午餐注意多样化，晚餐少吃。我们要每天学习餐桌上的科学，也不要忘记适合秋天的健康菜肴和健康膳食。这个季节多吃点杂粮对身体有好处，还可以避免感冒。？

如果你想健康，你不能不参加体育锻炼。秋天是一个储存能量的季节，因为冬天马上就要来了，所以一定要抓紧时间锻炼身体，让身体储存足够的热能来应对寒冷的季节。每天做好运动可以增强我们的免疫力。感冒会离我们越来越远，我们的身体也会越来越健康。？