太极深蹲的标准姿势

太极拳下蹲的正确姿势应该是从头到尾，躯干从头部到腰部要一直伸直，臀部向后撅起。

起始姿势:全身放松，两腿分开，略宽于肩(或肩宽)，自然站立；脚趾的方向基本上是一个倒置的图形，以脚的第二个脚趾的方向为准；下蹲时，膝盖的方向应该在第二个脚趾的延长线上，这样更自然不费力。

结束姿势:屈膝至大腿与地面平行(视体力而定，老年人或初学者可先采取半蹲或1/4蹲)；完全下蹲时停顿段最能锻炼肌肉。

站立时的姿势:站立时的重点是感觉整个脚掌向下压在地面上，直立起来。

下蹲速度:下蹲速度大致是5秒1次(看体力，舒适性更好)，下蹲时最好刻意放慢速度。

呼吸方法:一边蹲着，一边吸气；站起来呼气。

练习次数:注意自己能做的，循序渐进，1天做30次以上；身体虚弱的人开始少做，有体力的人可以多做。可以根据自己的情况来确定。每次锻炼5 ~ 15分钟，一般每天1次或2 ~ 3次。