40岁以后，是养生的黄金期。做什么对健康有益？

首先要经常泡脚，勤搓手。老年人随着年龄的增长，血液循环的速度逐渐变慢，所以难免会面临手脚冰凉、麻木的情况。双手合十或按揉手指、脚掌，既能软化筋骨，又能益气强身，促进气血循环。另外，中老年人晚上也可以用热水泡脚，促进血液循环。同时还能缓解情绪，帮助睡眠。

然后梳头，按摩头部。当我们的身体充满血液时，我们的头发是黑色的，光滑而有光泽。气血不足时，容易脱发、白发。按摩头皮可以加速血液在我们头部的来回流动，使我们的头发更加强壮，滋养我们的头发，从而减少脱发和白发等令人尴尬的问题。另外，头部也是我们的中枢神经，经常按摩可以起到一定的提神作用，缓解头痛和疲劳。方法:每天用手指梳理头发300次，尽量按摩头部。

还有就是攻丝。我们的意思是稍微用力，上牙和下牙互相咬合。我们可以先敲大牙，再敲大牙。如此频繁的敲击可以使骨骼和肌肉活动。因此，敲击牙齿不仅可以刺激牙齿周围组织的神经，还可以加速局部血液循环，增强牙齿和牙周组织的免疫力。

最后可以打打太极拳。老年人到了一定年龄，身心机能也会下降，所以不适合太剧烈的运动。区别就是太极，因为太极只适合节奏慢，安静柔和的人。需要注意的是，运动前最好提前做好准备和运动。另外，运动时不要用力过猛。最好选择安静有保护的环境练习。