春分吃什么养生？
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春分吃什么养生？
春芬养生茶
春分如何缓解春困？
春分吃什么养生？
每个季节都有符合其气候条件生长的时令菜肴，具有天地精华，营养价值高。吃具有壮阳作用的韭菜，可以增强人体脾胃之气；豆芽、豆芽、生菜等成分有助于激活身体的生长功能；食用桑葚、樱桃、草莓等营养丰富的水果，可以润肺生津、养肝。
1，竹笋
说到吃春天，就不得不提竹笋了。竹笋脆嫩可口，能嚼出香味和甜味。它们被誉为“第一素食产品”。竹笋营养价值高，纤维素和蛋白质含量高，含有丰富的B族维生素和矿物质，具有消食化痰、解毒利尿的作用。特别是纤维素含量很高，经常食用有助消化和预防便秘的作用。
2.黄豆芽
春分的时候，正是黄豆芽大量上市的季节。黄豆芽性寒味甘，能健脾养肝，正好符合春季补肝脾的特点。同时，很多人在春天会缺乏维生素B2，在争吵中会出现炎症。黄豆芽富含维生素B2，有助于预防争吵中的炎症。
3.香椿
春分时节的香椿香味浓郁，新鲜酥脆，具有良好的口感和营养。中医认为香椿味苦，性寒，有清热解毒、健胃理气的功效。其味清香，能起到健脾开胃的作用。香椿还是肠炎、痢疾、泌尿系统疾病的良药。
4、韭菜
春分的时候有值得吃的韭菜。俗话说韭菜有“春菜香，夏菜臭”的说法。此时的韭菜鲜嫩，吃起来。从韭菜的营养成分来看，韭菜中没有特殊的维生素和矿物质，但韭菜中的膳食纤维丰富，能促进胃肠蠕动，保持排便通畅，防止便秘。
5.菠菜
春天吃的蔬菜是菠菜，一年四季都有，但是春天吃更好。“春菠菜”的根红绿相间，鲜嫩异常，最为鲜美。春季上市的菠菜，相当有利于排毒，防止春燥。中医也认为菠菜味甘性凉，能养血止血、敛阴润燥。因为菠菜含有较多的草酸，阻碍了钙和铁的吸收，所以要用开水焯一下再炒。
6.洋葱和大蒜
春天也是一年中葱、蒜最丰富、最嫩、最香、最能吃的时候。此时食用它们可以预防春季最常见的呼吸道感染。
7.大红枣
中医认为，春季肝气旺盛时，多吃酸味食物会使肝气过盛，损伤脾胃，所以要少吃酸味食物，适当吃一些甜食。红枣就是这样一种春季补脾的好方法。
8.草莓
中医认为，草莓有去火、解毒、清热的作用。春季人的肝火往往比较旺盛，吃草莓可以起到抑制作用。草莓是饭后吃的，因为它含有大量的果胶和纤维素，能促进胃肠蠕动，帮助消化，改善便秘，适用于厌食、饭后腹胀、便秘等症。
9.蜂蜜
蜂蜜也是“吃春”的首选。中医认为蜂蜜味甘，入脾胃，能补中焦，润肠通便。春天的气候多变。乍暖还寒的时候，人容易感冒。因为蜂蜜含有多种矿物质、维生素，并具有清肺解毒的作用，能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。
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春芬养生茶
绿茶
春分前后如果春季没有严重感冒，是采摘绿茶的最佳时间。此时的茶叶丰满、柔软、新鲜，各种营养成分含量相对较高。但绿茶性寒，比较适合热盛体质的人，有清火、醒脑、防辐射的作用。
红茶
红茶性温，特别适合女性、体寒、脾胃虚弱的人饮用。长期饮用有暖胃益气的功效。此外，需要补血的朋友也可以用红茶和枸杞、大枣等中草药浸泡，给自己泡一杯补血养生茶。
黑茶
红茶性温，适合老年人、肥胖者和肠胃不好的人，有助消化、解油腻、降血脂的功效。但是，新红茶不适合饮用。在保存得当的前提下，红茶时间越长，其保健效果会越好。
白茶(黄茶)
白茶的茶质转凉，和绿茶一样，只不过绿茶是草，白茶是宝。有一定年龄的白茶，保健效果更好。
绿茶(乌龙茶)
乌龙茶茶质平淡，适合人群广泛。由于特殊的制作工艺，绿茶的性质比较丰富，轻发酵茶接近绿茶，重发酵茶接近红茶。
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春分如何缓解春困？
睡觉不是缓解春困的方法。
仅仅通过多睡来缓解春困是不够的。运动可以大大加快大脑对信息处理的反应，有效预防春困。春天最好多到阳光明媚、绿意盎然的地方活动，多做深呼吸，给大脑提供新鲜充足的氧气，会让人心情舒畅，精神振奋，消除睡意。
有氧运动不要太激烈。
最好用有氧运动来消除春困，比如慢跑、普拉提、瑜伽、太极拳等运动形式。这些运动可以加快人体新陈代谢，增强免疫力，增加身体和大脑的供氧量。比如普拉提，可以锻炼普通有氧运动难以锻炼的身体部位。长时间坐着导致的肩痛、腰酸或肌肉不适等问题，可以通过普拉提来改善。
春天乍暖还寒，有氧运动的强度不要太大。可以选择每周快走三次，每次30分钟，步频控制在每分钟60 ~ 80步。此外，结合瑜伽、普拉提、太极拳，起到活动关节、放松肌肉、缓解身心疲劳的作用。
在办公室多做头部按摩。
办公室不通风，工作时间长了容易犯困。办公室运动的秘诀是选择一种简单、轻松的运动，能在短时间内达到良好的放松效果。可以每天做半小时全身拉伸来提高注意力。
另外，适当的头部按摩也能起到很好的提神醒脑的作用。以下是边肖为你整理的按摩步骤:
1，手指并拢，指尖轻按太阳穴，顺时针转6圈，再逆时针转6圈。
2.双手并排放在额头上，从眉毛中心线向额头中心线、头部中心线、头部中心、枕后发际线凹陷处(风池穴)按压6次。
3.双手并排放在额头上，用排列整齐的手指从眉心线到太阳穴向两侧轻轻按压，重复6次。
4.双手四指按摩头皮，从后脑勺枕骨开始，逐渐按摩整个头皮。感觉头皮已经放松了，消除紧张就好。
5.用手捂住耳朵，手指放在脑后，手指尽量并拢，然后像弹琴一样用四指弹后脑勺，默默数36下。
6.最后，做“梳理”动作。方法是手指微微弯曲，从额头到后脑勺梳理头发，一边梳理头发一边摩擦头皮。重复这个动作至少10次。
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