从站着和躺着开始。

为了保持健康，人们无所不用其极，从没吃过的食物到没用过的养生方法。但是这些可能对我们的健康没有太大的影响，反而会起到反作用。所以养生还是得从我们的日常生活做起。接下来，我们来介绍一下如何从站着和躺着开始保健。

白天，除了坐着和躺着，我们都是站着的。所以，健康不妨从站立开始。适当的站立可以引起骨骼肌短而迅速的收缩和扩张，刺激人体新陈代谢，相应地疏通经络。适当的站立还可以使气血下降，降低血压，振奋精神，帮助大脑适当休息，使全身舒适。站姿对老年人的活动和精神状态有重要影响。老年人站立时，身体要自然、稳定、挺拔，上肢自然下垂，挺胸收腹。上身不能倾斜，两下肢受力要均匀，不宜固定一侧。为了保持正确的姿势，老年人应经常进行适度的一般性活动，以维持肌肉、骨骼、关节和韧带的正常功能。

在一个人的一天里，我们应该花更多的时间睡觉。所以我们的养生也要从睡觉的地方开始。一般来说，双腿微曲右侧卧是最合理的姿势。因为这种双腿微屈，脊柱向前弯曲的姿势可以自然地放松全身，此时心脏不会受到压迫，有利于心脏泵血，对食物的消化和体内营养物质的吸收大有裨益。老年人的有效睡眠时间较短，但在床上的休息时间却长得多。对于长期卧床的老人，要注意卫生，勤翻身，防止褥疮。老人的床不要太软。硬板床宜加软而厚的床垫。

通过以上两个方面，我们知道，良好的站姿不仅能让我们的身体看起来更加挺拔美丽，还能对我们的身体做出有益的贡献。此外，一个好的躺下方式也有助于我们的健康。所以大家不要忽视以上两个方面。