男人每天是怎么养生的？男性保健的秘诀是什么？
1，男性日常保健方法
一、促进肠道蠕动，消除便秘
揉腹可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力和淋巴系统的功能，从而加强对食物的消化吸收，明显改善大肠和小肠的蠕动功能，从而促进排便，从而预防和消除便秘，特别适合老年人。
二、腹部按摩有利于减肥。
因为按压腹部可以刺激末梢神经，通过不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，达到满意的减肥效果。
第三，睡前按压有助于睡眠。
揉腹部有利于人体保持精神愉悦。睡前按揉腹部，有助于入睡，预防失眠。对于动脉硬化、高血压、脑血管疾病患者，按压腹部可以平复肝火，使人心静气，循环血管，起到辅助治疗作用。
第四，揉腹防病
胃和十二指肠溃疡疾病。
每天早、中、晚饭后揉腹部l次，每次5分钟左右，可达到辅助治疗溃疡的目的。因为胃溃疡疾病的发生与胃酸分泌过多有关。经常搓腹可促进前列腺素分泌增加，防止胃酸分泌过多，防治溃疡病。
动词 （verb的缩写）慢性肝炎
每天早晚坚持揉腹，可以疏肝解郁，调理脾胃，缓解肝区隐痛、腹胀、食欲不振等。
六、术后肠粘连
伤口完全愈合后，病人可以揉揉腹部，防止术后肠粘连。一般每天早上起床前，早上10，下午3点，每天晚上睡觉前都要擦1次。揉腹可促进肠道蠕动，有利于局部组织对术后渗出物的吸收。
2.男性保健小贴士
1，减少腰围
据悉，腹部脂肪会堆积在肝脏等重要器官周围，从而造成血管充血，影响生殖器官的血液供应。长期的血液循环不足，使得男性极难长时间维持勃起状态。而且，研究人员发现，一旦腰围超过465，438+0英寸(相当于3.65，438+0英尺)，身体就会向你发出预警信号，表明你的睾丸激素水平较低，性能力面临“威胁”。
我们做什么呢最好的答案就是减肥。专家说，即使你的腰围只减了一英寸，也能让你的性能力恢复很多。
2.每天散步30分钟。
研究表明，快走是消除腹部脂肪的最佳运动。每周快走3-5次，每次30分钟以上，减肥效果会非常明显。但两次时间间隔不能超过48小时，否则运动的燃脂效果会大大减弱。
3、举重10分钟
举重能显著提高男性的睾酮水平，男性的睾酮水平在举重后48小时最高。建议每周进行两次10分钟的举重训练，加强肌肉锻炼，帮助你快速减掉“将军肚”。
4.保证充足的睡眠
研究发现，每天睡8.5小时的节食者减掉的脂肪是每天睡5.5小时者的两倍。睡眠充足的人，一天可以消耗114卡路里，一年可以减肥10公斤。