养生应该区分男女吗？

睡眠对女性的重要性不亚于任何美容产品。尤其是晚上睡觉，是女性身体养阴“充电”的最佳时间。陈廷生说，中医提倡“静养阴生”，也就是说女性要睡眠才能保持安静的状态。另外，女性保健讲究“以血为用”，睡眠质量高，就会气血充盈。

不仅中医，西医也同意睡眠对女性非常重要。陈廷生说，由于女性受内分泌影响较大，如果内分泌紊乱，女性会出现多种身体不适，脸色也会变差。睡眠是调节内分泌的最佳方式。“睡眠质量高，时间充足，内分泌水平趋于恒定和规律，对女性的健康和美丽大有裨益。”

男:“经络感”调节阴阳。

虽然不像女性那样依赖睡眠，但男性的睡眠也很有讲究。

陈廷生说，睡眠有利于阴阳调和、调理、滋肾，这对男性非常重要。忙碌的人最好在中午睡觉。所谓经络睡眠，就是在下午1 ~ 3点，睡半个小时到一个小时可以“养阳气”；晚上9 ~ 11入睡，此时开始“养阴”，是入睡的最佳时间。

睡眠方面，男女每天睡眠时间最好在8小时左右。晚上连续睡眠不少于6小时，白天中午休息半小时至一小时。另外，要把握好最佳的休息时间，也就是晚上10到第二天早上6点。“有的人从1睡到上午9点。虽然时间很充足，但是他们没有把握好睡眠的最佳时间，睡眠质量会很差。”？