为了健康吃坚果一直都是错的？这四类人吃了会生病，严重的或者致命的！

坚果是一种非常受欢迎的健康零食，它不仅美味香脆，而且体现了植物营养作为植物精心培育的种子的精髓:它不仅含有丰富的钾、钙、镁等对骨骼和牙齿健康非常有益的矿物质，还含有丰富的不饱和脂肪酸和天然抗氧化剂维生素E，可以通过对抗自由基来保持身体年轻。

不过毕竟坚果的含油量基本高达50%以上，是很大的能量来源，所以坚果虽然好，但也不要贪多。健康人每天坚果最好不要超过15g，大约是一把带壳的坚果，相当于10个杏仁和2、3个核桃。除了注意控制每天的食用量，下面的人要特别小心，坚果不一定适合你吃。

1.吞咽能力不成熟的婴儿:

坚果质地坚硬，颗粒较大，成年人不容易一下子嚼碎，所以对于咀嚼和吞咽能力尚未发育完全的儿童来说，坚果很容易因噎废食卡在食道甚至滑入气管，造成窒息等严重安全事故。所以，6岁以下的孩子吃坚果时，一定要有大人照顾。对于3岁以下的孩子来说，最好将坚果切碎后食用，以免发生危险。

2、肠道疾病患者腹泻:

坚果富含大量油脂和蛋白质，不易在胃肠道内消化。此外，坚果还含有大量的膳食纤维，具有很强的“润肠”作用。因此，患有腹泻或消化系统急性感染的人需要暂时避免吃坚果。