熬夜后如何养生？

睡眠是帮助人们恢复体力的重要手段。如果长期熬夜或睡眠不足，可能会导致心脏病、血脂代谢异常、情绪障碍等。如果想调理身体，建议经常熬夜的人停止熬夜，增加运动，饮食调理，药物调理，具体如下:

1，停止熬夜:建议经常熬夜的人生活规律，保证充足的睡眠。建议每天11入睡，7点起床，保证8小时睡眠。另外，中午可以休息半小时午休，提提神。

2.增加运动量:建议经常熬夜的人做运动。刚开始可以做中低强度的运动，逐渐增加运动量，配合有氧运动和无氧运动进行训练，增强体质，提高免疫力。

3、饮食:经常熬夜的人可以吃一些富含蛋白质和维生素的食物，如牛羊肉、动物肝脏、新鲜蔬菜和水果等。患者应少吃辛辣食物和甜食，如甜甜圈和蛋糕。

4、药物调理:经常熬夜的人可以多吃一些补益气血的中药，如西洋参、白术、当归等。