养生保健这些粥养心安神，润肺燥，秋天吃最滋补！
秋天气温开始下降，空气湿度低，风力大。在这样的气候条件下，人体汗液蒸发很快，容易造成体内水分大量流失。这就是所谓的“燥邪伤人，易伤人体津液”。
这个时候喝粥对健康很重要，养心安神、润肺止咳的粥尤其合适！秋天喝什么粥最好？我们来看看吧！
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百合:润肺止咳，清心安神。
1
润肺止咳
鲜百合含有黏液，有润燥清热的功效。常用于中医治疗肺热引起的肺燥或咳嗽。所以百合很适合秋天。
2
镇静安神
百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神。用于发热后余热、恍惚、失眠、多梦、抑郁、悲伤、哭泣等症。
三
增强免疫功能
百合中的蛋白质、氨基酸和多糖能提高人体免疫力。
四
镇静和催眠
百合中含有百合苷，具有镇静催眠作用。实验表明，每晚睡前服用百合汤，可以明显改善睡眠，提高睡眠质量。
五
皮肤保养
百合洁白细腻，新鲜，富含粘液和维生素，有利于皮肤细胞的新陈代谢。经常吃百合有一定的美容功效。
莲子:健脾补肾，养心安神，提高免疫力。
秋天吃莲子最滋补。古人认为是“脾之果，以享庄稼之香、味”。
秋季食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精的功效，还有助于缓解失眠。
1
降低血压
莲子中含有的无定形生物碱N-9具有降血压的作用。
2
强心安神
莲子中心的绿色核心，称为莲子芯，含有莲心碱、异莲心碱等多种生物碱。味极苦，有清热泻火的作用，有明显的强心作用，可扩张末梢血管，降低血压。
三
滋养补虚，止遗精，收涩精
对于慢性病患者、产后或老年人体虚者，是常见的营养品；莲子生物碱有抑制性欲的作用。对于年轻的梦多，那些经常遗精或遗精的人，服用莲子有很好的止遗精和阻止遗精的作用。
需要注意的是，莲子在食用前需要去核。
百合莲子粥:养心安神，润肺止咳
材料:大米150g，百合干25g，莲子25g，冰糖适量。
做法:百合干、莲子用热水浸泡，莲子去核；将大米浸泡在冷水中半小时。
锅中放水，放入大米、百合烧开，再放入莲子，继续中火煮至熟，放入冰糖即可食用。
功效:秋季喝一碗百合莲子粥，可以养心安神，润肺止咳。
滋补粥谱
粥的种类有上百种，除了上面提到的百合莲子粥，这五种粥在秋天也是很滋补的！
01
梨粥
梨2个，洗净切碎带芯，加入粳米100g，水煮。
因为梨有很好的润燥作用，可以用来煮粥，也可以作为秋季的保健食品。
02
李子洲
栗子50克，粳米100克，加水煮成粥。
因为栗子有很好的养胃、健脾、补肾、强筋、活血、止血的作用，所以特别适合老年人腰腿酸痛、关节痛。
03
芝麻粥
芝麻50克，粳米100克。先把芝麻炒熟，磨成细粉。粳米煮熟后，拌入芝麻食用。
适用于便秘、肺燥、咳嗽、头晕。
04
胡萝卜粥
用植物油炒胡萝卜，加入100克粳米和水煮粥。
因为胡萝卜中含有胡萝卜素，被人体摄入后可转化为维生素A，适合皮肤干燥、嘴唇干裂的人食用。
05
菊花粥
菊花60克，粳米100克。先将菊花熬汤，再煮成粥。
因其具有疏风清热、清肝明目的功效，对秋季风热型感冒、咽喉不适、目赤肿痛有较好的治疗作用。同时对心血管疾病也有很好的预防和治疗作用。
上面这么多种粥，
你最喜欢哪一个？
当你胃口不好的时候，
你可以用不同的方法烹饪它！
转给亲戚朋友，
一起喝粥养生~