如何养生才能延年益寿？

俗话说，想要长寿，就要从养生开始。《黄帝内经》说:“春为三月，谓之陈。天地生，万物荣。”春天是一年中最好的季节，当阳光明媚的时候，春天的回归充满了生机和活力。“一年之计在于春”，春节的保养是这一年的养生基础，所以要注意春季的养生。

第一，衣服要厚一点，薄一点。

“春捂秋冻不生杂病。”春天，太阳为精神，人体的肌理开始开放，抵御寒冷的能力减弱。初春，天气变化大，初冷，俗话说“春寒料峭”。所以，当天气开始转暖时，不要马上脱下棉衣，尤其是老人和体弱者。

第二，滋养阳气

什么是阳气？那就是人们通常所说的“火力”，也就是人体的代谢能力。

如果阳气不足，就会出现畏寒肢冷等症状。春季保养人体阳气的方法很多。重要的是“盖”，也就是俗话说的“春盖秋冻”，衣服不要减。身体虚弱的人要注意背部保暖。为了保养阳气，还可以多吃韭菜(学生不建议吃韭菜)。虽然韭菜一年四季常绿，一年四季都有人吃，但是春天最好多吃。

第三，勤锻炼

春天，人往往会有“春困”，所以一定不能睡；中医认为“久卧伤气”。长时间睡眠会造成新陈代谢缓慢，气血循环不畅，吸收和携氧功能下降，毒素不能及时排出体外，导致身体虚弱，出现疾病。还会出现精神萎靡、困倦嗜睡的症状，可以通过运动消除，可以进行户外散步、慢跑、球类运动来锻炼。

第四，保持好心情。

春季也是精神病复发的高峰期，要注意使肝气舒调。周末和长假，我们可以带着家人去外面旅游。看到祖国美丽的山川，可以开阔我们的视野，陶冶我们的情操，让自己保持快乐。