经常熬夜，选两个养生食谱。

许多年轻人熬夜。如果他们经常熬夜，会导致身体不适。时间长了就会出现体力下降、睡眠不足、内分泌失调等问题。以下食谱是不错的选择，可以缓解熬夜后的体力下降，也可以缓解疲劳。

黄芪鳝鱼汤

材料:黄鳝450克，黄芪30克，生姜3片，香油、盐、味精适量。

方法:将鲜鳝鱼宰杀，刮去骨头和内脏，洗净切丝，黄芪切片，用纱布包好。将鳝鱼丝、黄芪药袋、生姜* * *放入砂锅中，加入适量清水，煮前弃去药袋，加盐、味精、调料。吃肉喝汤。

功效:养血生血，祛湿通络。适用于气血虚弱引起的气虚、懒言、头晕、体倦、乏力等症状。鳗鱼可以和黄芪一起食用，可以缓解失眠和头晕，对缓解熬夜后的身体疲劳有一定的好处。

首乌鲫鱼汤

材料:1鲤鱼(约500克)，何首乌。10g，调料适量。

方法:将鲤鱼去内脏，洗净切成小块，何首乌加水煎煮取药汁备用。锅中加入适量的水，加入少许盐，烧开后放入鱼块，待鱼熟后，倒入何首乌的汁液。，烧开后从火上放入碗中，加入花椒粉、胡椒粉等调料即可食用。

功效:固精补肝肾。适用于肝肾不足、须发早白、早衰、失眠多梦。如果何首乌和鲤鱼一起吃，可以缓解失眠多梦的问题，对经常熬夜的人可以起到调理作用，对调理体质有好处。

经常熬夜怎么调理？以上食疗方法可以缓解失眠，调理体质差的人。这些食疗方法可以用来提高你的体质，还可以起到补虚强身的作用。