七月如何养生？这种饮食清淡、厚重、有层次。

七月到来后，一伏、二伏、三伏等。会一个个过去。7月份要注意保健，否则中暑等问题会陆续出现。七月应该如何养生？都说要吃的清淡，粗细有秩，多喝水。让我们一起来了解一下吧。

1.饮食清淡:7月份以易消化、营养丰富、苦寒、清淡食物为主。不要吃一些粘稠的食物，会影响肠胃消化，也不要暴饮暴食。7月高温湿重酷暑条件小。尽量清热，吃一些苦味的食物，既健脾又增加食欲。此外，7月份吃一些酸性食物会伤阴，吃酸性食物有助于敛汗。

2.粗细等级:据说7月份要适当安排瘦和燥，一周两餐要稀，也就是说早上可以吃点面食和豆浆，中午吃点蔬菜，晚餐吃点稀饭和咸菜，比较合理。据说7月份饮食中要合理准备肉类和蔬菜，肉类推荐牛肉、鸭肉、瘦肉、鱼虾。

3.多喝水:水可以让身体保持正常的新陈代谢，但是7月份会流失更多的水分。如果不及时补充，会严重影响健康。皮肤不仅会干燥，还会加速人体衰老。所以，多喝矿泉水、冷茶、牛奶等含水的食物。

七月如何养生？清淡的饮食，均衡的饮食，充足的水分会让你在七月很开心。但是，要尽可能保证你饮食中的日常营养素。不要因为天热而少吃少喝，多吃一些促进肠胃蠕动的食物，这样对身体会有好处。