如何保护肝脏？

如何保护肝脏？在这个忙碌的绿色社会，很多人每天都因为各种工作而奔波，导致肝脏出现了一些问题。肝脏是我们人体中非常重要的器官。让我们来看看如何保护肝脏。

如何保护肝脏？1情绪要稳定。

中医提到怒伤肝，情绪起伏过大，容易影响肝脏。通常自我要求高、急躁、完美主义的人更容易焦虑不安，这是中医里比较容易发怒的体质。

肝属木，木喜。你可以把肝脏想象成一棵大树。树喜欢自由自在。所以养肝重在情绪调节和快乐。

获得充足的睡眠

肝主藏血，《黄帝内经·苏文》提到:人卧，血属肝。“充足的睡眠，肝脏可以完全修复。

从中医的角度来说，165438+晚上0点到凌晨3点，血液流经肝胆。此时身体要得到彻底的休息，否则肝脏的修复功能会受到影响，体力无法恢复，关节思维能力也会变得迟钝。

睡眠质量差也会导致肝火上升。因此，专家建议，晚上不适合从事耗费脑力过多的工作，容易影响睡眠质量。

适当的休息有助于强健肝脏。

通常累了就要休息。对肝脏最好的办法就是每天找时间休息。

我们的身体非常敏感。只要我们忙了累了，就可以随时调整，休息一下，比如下午中间小睡一会，通常疲劳的感觉就可以消除了。

清淡饮食

辛辣刺激性食物，如油炸、咖啡、茶等。，也是导致肝火的原因。尽量避免过度消费。

天然原生态的绿色蔬菜水果不会增加肝脏的负担，而且还富含抗氧化剂，对肝细胞的修复很有帮助。

你应该知道如何平衡自己。日常饮食没有什么特别的禁忌。今天吃油腻的食物，明天吃一些凉性食物如丝瓜、白菜或多吃水果蔬菜，平衡身体的酸碱度，饮食均衡。

至于生气要吃药吗？专家认为，除了充足的睡眠和放松之外，一些简单的食物也有助于降火。绿豆、薏米、芦笋、丝瓜、西瓜、芦荟、淡菜可以清热；还可以通过红豆、冬瓜调节身体湿气(中医称之为湿)来解除身体的湿热状态。

另外，中医认为只有加强肠胃功能，肝脏才能得到充分的滋养。清淡的饮食可以减轻胃的负担。申思汤中的莲子、芡实、茯苓、山药有健脾和胃的功效。

护肝运动

第一步，揉大敦穴。盘腿而坐，赤脚，用左手拇指按压右脚(大脚趾根部外)的大顿穴，左手15次，右手15次。然后用右手按左脚大敦穴，和之前一样。

第二步，按太冲穴。盘腿而坐，左手拇指按压右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间)，沿缝间缝隙按压，来回滑动20次。然后用右手按左脚大敦穴，和之前一样。

第三步，揉三阴交。盘腿而坐，左手拇指按压右侧三阴交穴(内踝尖上方3寸，胫骨后缘处)，左手15次，右手15次。然后用右手按左三阴交穴，方法和前面一样。

第四步，推揉肋骨。双手按于腋下，沿肋间隙推揉，直至双手触胸返回，来回推揉30次。

如何保护肝脏？电脑一族如何护肝养肝？

1，保证睡眠，早睡。想要养好肝，一定要注意保证睡眠时间。中医认为，丑时是养肝的最佳时机。所谓丑的时间是1到凌晨3点，此时肝经最盛。如果这时候还没睡，养肝自然是一句空话。当然，我们不能等到早上1，而是在11睡着。

2.保持好心情。俗话说“怒伤肝”。生气和愤怒会对我们的肝脏产生影响。如果人心情不好，肝脏也会有更多的疾病。电脑族要保持好心情，不要经常生气。

3.多吃绿色食品。养五脏养肝五色食品是绿色食品，其中菠菜是最养肝的食品。常见的绿色食物有绿豆、空心菜、苦瓜、油菜、菊花、丝瓜、黄瓜、荠菜、韭菜、芹菜、西兰花等。

4.不要久坐。电脑一族每天至少要花6、7个小时坐着工作。如果你长时间坐着不动，我们的关节很容易变得僵硬。时间长了，你会发现你的手脚僵硬灵活，我们的关节和韧带都属于肝脏系统。如果这些部位变得僵硬，肝脏系统也会受到影响，导致肝气不畅，影响肝脏的健康，让你成为脾气暴躁的人。所以电脑族应该经常起来走走，而不是一直坐着。

5.少吃油腻的食物。电脑族一般中午在外面吃快餐，或者直接点餐，这些快餐很多都很油腻。适当摄入脂肪可以为我们提供能量，而过多摄入脂肪对我们的健康有害，也会影响我们肝脏的健康。

养肝花茶

1，桑叶枸杞茶

配方:绿茶、桑叶、枸杞。

冲泡方法:将上述三种材料放入杯中，倒入沸水中，盖上盖子闷5分钟。

功效:桑叶具有清热润燥、清肝泻热、疏风清热的功效。枸杞有一起补精的功效。二者均可养肝明目，滋阴润肺。

2.茉莉花菊花茶

配方:茉莉、槐花、菊花。

冲泡方法:将上述材料放入被子中，冲入沸水中闷8分钟。

功效:此茶中的三种花能清肝泻火，是很好的养肝茶。此外，茉莉花可以解毒，菊花可以明目。

功效:具有养肝明目、生津止渴、清心泻火、健脑润肠的作用。由菊花茶和上等乌龙茶制成的菊花茶，是每天接触电子污染的上班族的必备茶。因为这种茶具有排毒的功能，有抵抗和消除体内积累的有害化学和放射性物质的作用。

菊花茶:菊花味甘苦，微寒；具有疏风清热、解毒消炎、清肝明目、养肝护肝等功效。对肝阳上亢、肝火旺、眼疾等疾病有很好的辅助作用，是养肝护肝的佳品。

如何保护肝脏？3经常熬夜怎么保护肝脏？

青色食物入肝

医学上的青蒿、青皮都入肝经。食物中的蔬菜大多在肝胆中，如仙人掌、青柠檬、青黄瓜等。时令蔬菜中的韭菜、菊花、菠菜、香椿等都是餐桌上美味的春蕾。麦苗颜色偏蓝，还是黄疸的良药。口苦口干明显时，食用黄瓜、绿豆，如果不是血虚引起的虚火，有清肝解毒的作用，但虚热主要滋养阴血，阴血充足时火自然收敛。

早睡养肝。

根据中医的经络学说，当你晚上躺着的时候，血液会回到肝脏。根据经络，年轻时(23: 00 ~ 1: 00)属于胆经循行期，丑陋时(1: 00 ~ 3: 00)。所以，你要早睡，尤其是保证这段时间的睡眠，以利于肝胆的保养。肝病患者要特别注意保证睡眠，这样血液才能回到肝脏，药物才能发挥更好的治疗效果。女性养生以养血为主。如果经常熬夜，往往会阴部血虚，出现面色萎黄、失眠多梦、月经量少等肝血不足的症状。

戒怒养肝

肝主怒，怒能伤肝，心情好才能养肝。《苏文·四齐·曲子精神》提出:“春三月，此陈之始。天地生，万物荣，夜卧早起，大步朝庭，慢行慢行，从而使生，生而不杀，予而不取，赏而不罚，这是春天的回应，也是养生之道；反而伤肝，夏天又冷又冷，长辈少。”

补肾方可以养肝。

肝肾同源，黑芝麻能补肾肝血，正因为水能生木，补肾能养肝。这就是中医“虚可补其母”的治疗方法。

饮食清淡，少吃辛辣食物。

辣伤血，所以肝病患者不宜吃太辣太咸，豆制品也在慎食之列。豆类本身属于肾，外形与肾十分相似，所以补肾可以补肝，但对肝肾的压力也较重，不宜多吃。