健身后晚上吃什么？

1，晚上8点以后，吃水果。减肥香蕉其实就是包在果皮里的“安眠药”。除了稳定血清素和褪黑激素，它们还含有能放松肌肉的镁。另外，睡前吃香蕉不会导致肥胖，因为香蕉热量低，富含膳食纤维，可以促进排便。

2、低脂或脱脂酸奶，牛奶、酸奶口味不够，可辅以果酱。早就知道睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸一样起到镇静的作用。睡前喝牛奶不仅不会发胖，还能补充体内的钙。

3.豆浆:豆浆中含有丰富的钙，晚上喝豆浆可以弥补晚上对钙的需求。当然，豆浆还含有丰富的蛋白质等成分，可以补充人体一天辛苦工作后的需要。睡前两小时内不容易喝豆浆，因为身体不能充分吸收，会造成体内堆积。

4.温和的低糖水果和蔬菜，如桃子、梨、黄瓜和西红柿。选择一些含糖量低的水果蔬菜，否则睡觉时糖分没有被完全消耗，会变成脂肪堆积在体内。

5、银耳、莲子:银耳、莲子等传统保健饮食品种，不含糖和脂肪，晚上也不怕吃。但添加的糖分进入体内后会转化为脂肪，可能导致身体发胖。

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