打手腕，打吴琴是排毒，然后我打双手，一个手腕上有吴琴和黑？

调查发现，在各类排毒产品及相关文章中，出现频率最高的“毒物”是粪便、自由基、尿酸、乳酸、肌酐、胆固醇、脂肪等。这些物质有一个共同点——都是人体的代谢产物。但是代谢物不等于毒药。

人体有非常强大的排泄系统。包括肝脏、肾脏、胃肠道在内的许多器官都可以将有害物质分解成代谢产物，通过排便、出汗、呼吸等方式排出体外，不会危害人体健康。

所以正常人完全没有必要刻意“排毒”。也可以说没有任何“排毒”产品的效果，胜过人体特有的自然排泄系统。

所以“排毒”其实是彻头彻尾的谎言。各种基于“排毒”的“理论”也是不靠谱的。包括盛传的“人体排毒时间表”，当然只是伪科学。

做好六件事，远胜于“排毒”

想要保持身体健康，不如从现在开始逐步改善生活方式，提高免疫力。这样一种无成本、便捷的养生方式，远胜于煞费苦心的“排毒”养生。

以下六件事，多做一件事做好，更健康。努力练习，持之以恒，一定会有收获。

1，保证充足的睡眠

睡眠不仅能消除疲劳，还能提高免疫力。研究表明，睡眠充足的人血液中的淋巴细胞数量会显著增加，可以更有效地消灭入侵身体的病原体。

2.戒烟限酒

经常吸烟不仅会增加患肺癌和哮喘的风险，还会明显降低人体免疫力。除了酒精中毒，酒精中毒还会削弱人体的免疫功能。

3.水杯总是满的

喝足够的水可以保持呼吸道黏膜湿润，使病原体不能快速繁殖，进而增强人体免疫力。

一个简单的小技巧，在触手可及的桌子上放一个杯子，随时倒满，为你的健康加分。

4.每天50 ~ 150g粗粮。

研究表明，食用高纤维食物可以减少压力对肠道甚至行为的影响。建议调整饮食结构，适当增加粗粮摄入，每人每天50 ~ 150g。

5、每周锻炼3~5次。

坚持体育锻炼能显著增强人体免疫力。建议每周锻炼3~5次，每次30分钟以上，强度不要太累。

6.亲近自然

研究发现，好的心情可以使大脑分泌一些有益健康的化学物质，激活人体免疫功能。