晒太阳需要注意什么

1，在家不要隔着玻璃晒太阳。

日光浴时，最好不要把玻璃放在阳光下，因为玻璃可以阻挡紫外线，透过玻璃日光浴达不到养生的效果。最好是在户外晒晒太阳，让皮肤和太阳有真正的接触，让皮肤充分暴露在阳光下。

2.中午不要晒太阳

中午的太阳光线是有毒的，尤其是夏天，几分钟就会脱皮。日光浴的正确时间也是有讲究的。日光浴可以在早上6: 00 ~ 10: 00之间，下午4: 00 ~ 6: 00之间。此时太阳光线温和，对皮肤的伤害较弱，所以不会晒伤。

3、太阳不宜晒太久。

也要好好晒晒太阳，不要在太阳下晒太久，否则会受到紫外线的影响，伤害皮肤。最适合晒太阳的时间是15分钟左右。不能一直晒，晒多了容易晒伤。

晒太阳的最佳时间

一天中，晒太阳的最佳时间是早上10之前，下午4点之后。这两个时期阳光温和，既能补充维生素D，促进新陈代谢，又能防止皮肤被太强的紫外线晒伤。

婴幼儿每天晒1.5-30分钟左右的太阳就够了。青少年可以适当延长到每天1-2小时，促进身体的生长发育。中老年人每天晒太阳的时间可以控制在30-60分钟。夏天可以适当缩短日光浴时间。秋冬日光浴时要注意保暖，不要吹冷空气，以免感冒。