腰部保健有哪些措施？

通过松臀、转腰、投球等活动，达到壮腰强身的作用。

转臀摆腰。采取站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按肾俞穴。吸气时从左向右摆动胯部，呼气时从右向左摆动，呼吸吸气一次，可连续做8 ~ 32次。

姚益昌按摩

“腰为肾之府”，经常按摩腰部有壮腰强肾的作用。

13.如何保护腹部？

腹部应该保持温暖

古代保健专家非常注重腹部的保暖，主张对中老年人和体弱者进行“裹体”或“裹体”保健。泡肚:将艾条打散均匀，用丝棉(或棉花)覆盖，放入双层肚兜，兜口系于腹部。腹带:又称“腰彩”，是指在腰腹周围系上一条宽约七八寸的布带。

腹部按摩

腹部是胃肠道的一部分，腹部按摩其实就是一种胃肠按摩。因此，揉腹是历代保健专家一贯提倡的保健方法之一，尤其是在饭后。揉腹部的方法有很多。现在，只给出其中一个。具体方法是:先搓双手，然后放在腹部，手掌在肚脐周围顺时针方向由小到大搓36周，再逆时针方向由大到小搓36周。具有增加胃肠蠕动、理气解郁、增强消化功能、防治胃肠疾病的作用。