七月养生的方法
7月养生1:忌饮食过量。
中医防病治病的宝典《黄帝内经》中对饮食有这样精辟的论述。饮食翻倍，肠胃受伤？。也就是说，吃多了会损伤肠胃。
？夏天，尤其是进入酷暑后，岛城很多市民喜欢边喝啤酒边纳凉，不经意间伤了胃。？谢旭山主任说中医认为？脾胃是后天之本？人体的生长、发育和健康都受脾胃的影响和支配。但是，有些市民习惯坐在路边吃大排档，熬夜喝酒纳凉，不知不觉地暴饮暴食，容易伤脾胃。所以，在夏季，尤其是进入暑热之后，不能多吃、暴饮暴食、暴饮暴食、暴饮暴食，否则会伤脾胃，损害身体健康。
“苏文？怒上天堂”说:？这么饱，筋横解，肠？治痔疮的。？所以，食滞不是那么简单的。谢旭山主任提醒我们，夏季要积极预防食积，保护脾胃。
？夏季是消化道疾病多发的季节，在饮食调养中要改变饮食不当、饮食不洁、偏食等不良习惯。？
专家说，饮食要适度。过饥则食量不足，缺乏化学源，导致气血不足，引起身体疲劳消瘦，正气虚弱，抵抗力下降，等疾病；饱食会超过脾胃的消化、吸收和运输功能，导致食积、腹胀、腐败泛酸、厌食、呕吐腹泻等损害脾胃的疾病。
就像“给聚会一千块钱？”《滋养自然》序言说:？不想极度饥饿就吃，不要吃太多；如果你不想极度口渴，就不要喝太多。食多则积，渴多则痰？。
？人在饥肠辘辘、口干舌燥的时候，最容易过度饮酒、暴饮暴食，抢着吃东西、狂饮。所以，饿的时候，也要细嚼慢咽。另外，在没有食欲的时候，不要强迫自己吃东西或者暴饮暴食。？谢旭山主任说，梁朝大夫陶弘景在《养性延寿录》中指出:不渴则腹胀，不饥则脾劳。。
？夏季饮食不洁是很多肠胃疾病的元凶，比如痢疾、寄生虫等疾病。如果你吃了变质和有毒的食物，也会导致食物中毒，腹痛，呕吐和腹泻。？所以夏天要注意预防肠道疾病，避免伤胃。
7月2日健康:注意你的日常生活
微微的暑气标志着夏天的到来。专家提醒，此时，公众应注意日常生活和衣着:起居要有规律，不宜露宿户外，不能赤膊上阵。
夏天的特点是日照时间长，黎明早，天黑晚。所以，人的日常生活和作息时间要做相应的调整，适当放慢生活节奏，有利于减少焦虑。
专家说，在夏天，你应该有规律的日常生活。一般晚上10到11睡觉，早上5: 30到6: 30起床。一旦养成规律睡觉的习惯，就更容易排除气候对睡眠的干扰。上床后很快就能入睡，并迅速转入深度睡眠，早上也很容易自然醒来。另外，三餐和运动、用脑、休闲的时间要明确。这种？时机？在夏天尤其重要，尤其是盛夏。
盛夏，为了保证充足的体力和精力，最好在午饭后半小时小睡一会儿。李艳玲说人的体能需要午睡，不是吗？懒的睡觉？困了？浪费时间？，不花钱？自然保健法？。夏天白天长，夜晚短，晚上睡眠时间很少。午睡是晚上睡眠的补充。实验表明，每天午睡30分钟，可使冠心病发病率降低30%。
在盛夏，许多人喜欢在户外睡觉，这是一个坏习惯。专家解释说，由于人在入睡时，身上的汗腺仍在分泌汗液，全身处于放松状态，抵抗力下降，而夜间气温下降，体温与体温差逐渐增大，容易导致头痛、腹痛、关节不适，引起消化不良或腹泻。
盛夏，天热人热，有些人喜欢裸体纳凉，以为赤膊上阵很爽，其实未必如此。李艳玲说，当温度接近或高于人体体温时，赤膊者会感到更热而不是凉爽。因为人体体温调节不仅依赖于皮肤蒸发，还依赖于皮肤辐射。当外界温度超过37℃时，体温主要靠皮肤蒸发散热；当气温持续升高时，皮肤不仅无法散热，还会从外界环境吸收热量，使人感觉更加闷热。？所以盛夏最好不要袒胸。？
七月健康3:饮食健康
1，一定要吃西瓜。西瓜不仅能清热解毒、除烦止渴，还能利尿助消化。因此，人们必须吃一些西瓜，尤其是那些在露天或室内高温环境下工作的人。西瓜汁还含有丰富的人体所需营养物质，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、苹果酸、盐类、胡萝卜素、维生素C等。
2.喝一碗绿豆汤。绿豆:在工作和劳动之后，喝一碗绿豆汤会让你感到神清气爽，口渴，放松。这是因为绿豆有清热解暑、止渴利尿的功效。
3.根黄瓜:《本草求真》中有提到黄瓜吗？气味又甜又冷。能清热利水吗？所以，炎热的夏天多吃黄瓜是有好处的。黄瓜的含水量为96%~98%，是蔬菜中最高的。它所含的纤维素非常细腻，对促进肠道内腐烂食物的排泄，降低胆固醇有一定的作用。冬瓜:有很好的清热解暑功效。夏天多吃冬瓜解渴，消暑利尿。因为它是利尿剂，含钠极少，是慢性肾炎水肿、营养不良水肿、孕妇水肿的消肿佳品。它含有人体必需的多种维生素和微量元素，能调节人体的代谢平衡。
4.也许茄子也不错:《本草纲目》有没有说？茄子味甘，性寒，无毒。主治寒热、五脏劳损、瘟疫。吃茄子可以活血止痛，除痢利尿，消肿润肠？。《医林汇编》叫茄子？宽、散血、腹泻？。现代医学研究表明，茄子中丰富的维生素P能增强细胞间的粘附力，防治微血管脆化出血，促进伤口愈合。因此，常吃茄子可以防治脑出血、高血压、动脉硬化等疾病，对慢性胃炎也有一定的治疗作用。
5.吃些维生素
盛夏气温高，湿度大，这样的天气会引起人的植物神经功能紊乱，进而出现全身乏力、心慌、多汗、失眠、多梦等神经衰弱症状。因此，科为健健康管理有限公司高级营养保健技师李诺建议，人们应适当服用维生素C和复合维生素B，帮助调节植物神经功能，消除症状。
补充维生素B1、B2、烟酸:夏季饮水增多，出汗多，维生素B群容易流失。维生素B1负责将食物中的碳水化合物转化为葡萄糖，提供大脑和神经系统运作所需的能量。没有它，体内能量不足，人就会无精打采。维生素B2还负责转换热能，这可以帮助蛋白质，碳水化合物和脂肪释放能量。烟酸，又名维生素B3，与维生素B1和B2一起负责碳水化合物代谢，也是为身体提供能量的B族好兄弟。没有烟酸，人会焦虑不安，烦躁不安。补充维生素C:天气炎热，大量汗液的排出导致水溶性维生素，尤其是维生素C迅速流失？夏天的需求量会比冬天多，所以盛夏感觉疲劳的时候，要补充维生素C缓解疲劳。