饮食降血压的方法有哪些？
1，白米饭腐竹银杏粥
原料:大米300g，白果150g。
做法:淘米加盐。银杏去壳去核。将腐竹用水软化，切碎。锅里的水烧开后，加入大米、银杏、腐竹，煮30分钟左右。然后用纱布包好麦片，煮30分钟。粥喝完，取出麦片纱布袋，加盐调味。
2.薏米冬瓜汤
材料:薏米50克，冬瓜150克，水350克。
做法:冬瓜、薏米各一块，用清水浸泡4-5小时，冬瓜切成1.5厘米半的厚片。将薏米放入锅中，烧开后转小火煮至花汤微白。加入冬瓜，转大火，转中火，煮2分钟。
注意:薏米一定要提前泡4-5个小时。煮开的时候一定要停30-50分钟。当它被煮沸20分钟的时候，花将会开放。冬瓜和薏米的最佳配比为1:3。把冬瓜放在锅里，盖上锅盖，味道就好了。
3.竹筒年糕
材料:2/3米长的糯米杯，40克五花肉，半个咸蛋黄，4个蘑菇，1茶匙红虾，2汤匙切碎的红洋葱。调料:酱油A 2大勺，香油1大勺，糖1/4小勺，味精65433，胡椒粉，五香粉。
练习:
①将长糯米洗净，沥干水分。五花肉洗净，切成条状。香菇泡软，切丝，红虾和大米洗净，沥干。
②锅中加入1/2汤匙油，烧热，爆香五花肉，然后依次加入红葱末、香菇丝、红虾炒香。
(3)加入调料，小火慢炒至食材入味，关火。
④取耐热深杯，先放咸蛋黄，再排入③，最后放长糯米。约6分满时，加水至8分满。入锅蒸40分钟左右。
⑤将④扣入盘中，撒上调味料B..
4.豆腐瘦肉汤
原料:豆腐、瘦肉、姜丝、枸杞、香菇。
做法:姜片切丝，豆腐切块。瘦肉切片，焯水备用。锅中烧开500ml水，放入豆腐、枸杞、香菇、姜丝，大火煮5分钟，然后转小火10分钟。加入瘦肉片，转大火烧开，然后关火炖2分钟。
5.黄豆炖牛肉
材料:牛筋150克，大豆50克，番茄100克。
调料:色拉油10g，蒜5g，姜5g，白酒10g，酱油20g，淀粉(豌豆)10g。
做法:黄豆用清水浸泡4小时左右，洗净沥干水分。牛柳和番茄洗净，切块备用。大蒜和生姜分别洗净，切成粉末。锅中加入10g油，爆香蒜和姜，然后加水烧开。
烧开后加入牛肉10g、黄豆、白酒、酱油20g再次烧开，继续小火炖1h。最后加入西红柿煮10分钟，用10克淀粉和10毫升水勾芡。
6、醋拌番茄海带
材料:红番茄2个，干嫩海带15g(泡水10分钟减)。
调料:鸡精2汤匙，米醋或柠檬汁1汤匙，酱油1汤匙，糖1汤匙，冷开水1汤匙。
做法:如果先用刀划开番茄的底部，再用开水烫一下，很容易剥下来，去皮，去籽，切成1 cm左右的丁。所有调料搅拌均匀后，加入红番茄和切碎的嫩海带，轻松搅拌几下。
7、番茄海带汤
材料:番茄汁50克，海带250克。榨新鲜柠檬2个备用，奶油50克，酱油精盐少许，高汤适量。
做法:将海带洗净，切丝，放入高汤中煮5分钟。然后在肉汤中加入奶油、酱油、盐、鲜柠檬汁和番茄汁，煮沸后倒入汤碗中。
8、海带南瓜汤
材料:南瓜半斤，海带四两，瘦肉一两，生姜三片，水六碗。
做法:南瓜去皮，去核，切块。海带洗净，用软水浸泡，切段，将材料用文火煮2小时，加盐调味。
调理高血压不仅要从日常饮食入手，还要选择适当的户外运动，更有利于高血压患者的康复。
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