揉腹的效果往往好处多多。
便秘的防治现代医学认为，揉腹可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠道内壁肌肉的张力和淋巴系统的功能，明显增加大肠和小肠的蠕动次数，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，预防和消除便秘。
为预防溃疡，经常揉腹部，也可使胃肠粘膜产生足够的前列腺素，可有效阻止胃酸分泌，预防消化性溃疡的发生。
有助于减肥。揉腹可以刺激末梢神经，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，减少腹部脂肪堆积，达到满意的减肥效果。
降低血压因为腹部是胃经、脾经等多条经络循环的地方，揉腹部可以加强脾气，帮助痰湿邪气的代谢，对痰湿阻络型高血压有很好的疗效。
更年期综合征的防治患有这种疾病的女性会出现一系列由于性激素降低和衰老引起的植物神经系统功能紊乱的症状，极大地影响患者的身心健康和工作生活。
中医认为这是由于49岁左右肾气由盛而衰，冲任经脉气血也随之下降。揉腹可以疏肝理气，养心健脾，缓解更年期不适症状。
痛经的防治目前很多年轻女性在面对痛经时，一般会服用镇痛药物来缓解疼痛。虽然服用药物可以见效快，但不宜长期使用。其实揉腹部对痛经也有很好的效果。
这是因为按摩腹部可以疏通经络，向下抽血，使月经通畅。因为小腹是子宫所在的地方，揉擦小腹可以促进小腹微循环，调节月经，缓解疼痛。
调理小儿脾胃不和由于小儿常脾虚，常受饮食之伤，故脾胃病在临床上较为常见。艾灸可以帮助孩子健脾胃，同时增强肠胃活动。由于这种方法不会引起疼痛，容易被孩子接受，建议家长在治疗小儿便秘、腹泻、积食等疾病时，不妨尝试艾灸。
2按揉腹部的方法，中医认为按摩方向不同，效果也不同。
经验证据应该被顺时针按摩；
虚证要逆时针按摩。
比如舌苔黄、厚、口臭、便秘等。此时要顺时针按摩腹部，沿着结肠位置的方向，通过按摩刺激，增加结肠蠕动，使粪便到达直肠，刺激肠壁内的神经感觉细胞进入大脑，从而产生排便。
反之，如果舌淡，舌苔薄，容易腹泻，那么就要逆时针按摩腹部。这个方法是逆着结肠方向按摩，起到滋补作用，防止腹泻。
如果没有明显的症状，只是为了保健，可以采用平补下泻的方法，即逆时针和顺时针按摩相同的次数，有很好的保健效果。
揉腹部时，手掌紧贴腹部，以肚脐及周围为中心，以每分钟30次左右的速度慢慢揉腹部。按摩后腹部最好有热感。
3腹部按摩的具体操作是躺下按压，帮助“锤炼”活动，增强脾胃运化功能。
每天起床和睡觉前做36次搓腹操，即仰卧在床上，以肚脐为中心，用手掌顺时针和逆时针方向各按摩36次，再拍打按摩肚脐上的穴位和肚脐下的丹田各100次。
坐在椅子上是上班族揉肚子的好选择。工作时揉揉肚子，不仅可以强健脾胃，还可以放松紧张的背部肌肉，缓解紧张的精神状态。
具体方法是这样的:双腿并拢坐在椅子上，或者双脚分开与肩同宽站立。然后双手相对搓至手心发热，平铺在腹部左右两侧。顺时针和逆时针方向轻轻摩擦腹部30 ~ 50圈，力度以微热为佳。一天可以进行多组按摩。
步行机对于很多工作忙或者喜欢步行的人来说，步行机是一个不错的选择。这是因为走路本身可以刺激脚底，加速全身的血液循环，从而带动肠胃蠕动，辅以揉腹，可以更好的保护脾胃。
走路时，手掌放在腹部和肚脐上，做顺时针和逆时针旋转按摩，一组36次。可以根据自己的情况决定按摩组的数量。
注意，以上三种按摩方法都是可以补益止泻的按摩方法。
如果是便秘患者，可以在此基础上适当增加顺时针揉腹的次数；
对于经常腹泻的人，应增加逆时针搓腹的次数。
另外，洗澡后毛孔张开，此时按摩效果最佳。按摩前用热毛巾敷腹部也可以得到同样的效果。
揉腹部时，会经常感到腹部温热、饥饿，或者有肠鸣声、排气声，属于正常反应，不必担心。
4腹部按摩也是禁忌。腹部按摩不宜在过度饥饿或饱餐的情况下进行；
若腹部皮肤有化脓性感染或肠炎、痢疾、阑尾炎等急性炎症，则不宜揉搓，以免炎症扩散；
腹部有癌，不宜按压，以防癌扩散或出血。
腹部按摩不需要专门的场地，也不需要太高的技术含量，也不需要集中太多的时间。只要坚持，坚持不间断按摩，一定能达到意想不到的保健效果。
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