蛙类技能的训练方法

玉蟾饮津液:闭唇，舌头自然放入口中，闭唇闭齿，使口中无空间。然后慢慢收回舌尖10 mm左右，此时一般会有体液溢出。然后，将舌尖推向门牙，让口腔保持几分钟的甘甜不渴。然后，咽下三次体液送至腹部。安静一会儿，然后用下牙轻点上牙，发出微弱的声音。这时也会有一股津液从舌根渗出，等津液满了再用上述方法慢慢咽下去。用手洗脸，按摩头部几次。这个方法可以是坐，也可以是站。

津液是口腔中的唾液，被古人称为“甘露”、“甘露”、“金液”。这是一个保持健康和延长寿命的东西。这种方法可以大大增加体液，有强身健体的作用。玉蟾翻浪:躺在床上，膝盖弯曲90度，左手放在胸前，右手放在小腹上，表示真气冲向腹部。然后双手按摩腹部，以肚脐为中心，顺时针10次，再逆时针10次。

用这种方法按摩腹部，可以增强消化系统的功能，增加食欲和体重。华丽的一天起床前可以按摩腹部40次。如果用来减肥，可以用来诱导气运腹。当饥饿时，大脑将胃中的消化液送入肠道以缓解饥饿。

玉蟾吸真相:坐在大约1英尺到1，2英尺高的凳子上，大腿弯曲30度，双膝分开与肩同宽，右手握拳，左手外举，手肘放在膝盖下，额头放在拳头上。小心不要使用武力。轻轻闭上眼睛，全身放松。如果你觉得这种坐姿不舒服，可以采取自然坐姿或者平板坐姿。摆好姿势后，你就可以开始调整呼吸，把注意力集中在肺部的呼吸活动上。当你的运气开始的时候，你可以随意喘口气做准备。练习时，先呼气，慢慢深吸气，再慢慢吸入空气，再吸入肺部，渗入腹部。先自然吸气，之后用力吸气。当吸气到890%时，停止呼吸(屏住呼吸)约2秒，然后短时间呼吸。然后立即以深、长、细、慢的方式呼气，直到气尽。再呼吸-呼吸-停顿-呼吸-呼吸，一般会练10-15分钟。经常手心发热，全身有热感？，还是微微出汗。