下班后经常跑步，是养生还是伤膝？
所以今天我就用一个56岁男人的亲身经历来回答你的问题，无论是健康保护还是膝盖损伤。这位56岁的老人非常喜欢跑步，已经跑步很多年了。但跑了一段时间后，他发现膝盖不舒服，于是马上去医院检查。检查后，医生根据询问得知他的跑步方法是错误的。在他及时修正了自己的跑步方法后，膝盖恢复了。第二次检查后，他的膝盖和年轻人一样好。那么，这个人在跑步中犯了哪些错误呢？他是怎么修改的？第一个错误:运行时间太长。可以说这个人是个高级跑者，所以对跑步时间的要求非常严格。他必须每天跑到自己的时间去休息。
即使他很累，他也必须按量完成。但众所周知，50岁以后，各项身体指标都呈现出老化状态，身体素质还不如年轻人。超过身体负荷的运动会对身体有害。所以这个行为可以说是他的第一个错误，就是没有根据自己的身体状况选择合适的运动量。之后他及时调整了运动量。如果他在跑步过程中感到疲劳，他会立即停止跑步。从此，他的膝盖不再感到不舒服。第二个错误:跑得太快。对于50岁以下的人来说，跑步应该是一个保持健康的过程，所以请一定不要过度追求跑步速度。这个人，每次跑步都会尽力达到自己能跑的极限速度。这样会给身体造成很重的负担，造成膝盖损伤。
这是他犯的第二个错误，就是过度追求驾驶速度。自从他得知这是一个错误的行为后，他就一直匀速慢慢跑。在随后的跑步中，他再也没有感到不适，身体也越来越好。第三个错误:选鞋错误。这个男人喜欢跑平底鞋，但是这种行为还是对膝盖有伤害的。很多人可能低估了鞋子对膝盖的保护作用。？
一双舒适的鞋子可以有效减少对膝盖的冲击，从而保护膝盖免受伤害。而一些平底鞋或者鞋底薄的鞋子，是保护不了膝盖的。长此以往，膝盖受伤的几率会大大增加。自从穿上合适的运动鞋后，他再也没有出现过膝盖不适的情况。可见一双合适的鞋子对于跑步还是很重要的。