八段锦对人体的治疗和健身有什么好处？

八段锦的第一式“双手握天理三焦”，是四肢躯干的拉伸动作，和拉伸很像。可以加强四肢和躯干的拉伸活动，影响胸腹部血流的重新分配，有利于肺部的扩张，加深呼吸，吸入更多的氧气，对消除疲劳有一定的作用。

2.矫正肩膀和背部

八段锦的？“两手握天理三焦”动作是一种全身的拉伸活动，并伴有深呼吸，可调节内脏各部位，对背部的肌肉骨骼结构有良好的作用，有助于纠正肩内收、圆背等不良姿势。所以经常伏案学习工作的年轻人也可以练八段锦。

3、加强身体血液循环

八段锦的第二式是“像射雕塑一样左右开弓”，这个动作的重点在胸前，用中医的话来说就是重点在上焦。这个动作会影响手、手臂和胸部的心肺。通过扩胸伸臂，可以增强胸肋和肩臂的肌肉，加强身体的血液循环，有助于进一步纠正姿势不正确导致的病理状况。

扩展数据:

练习八段锦的注意事项

1，轻松自然

放松和自然是练习的基本要素和最基本的规则。放松是指精神和形式的放松。这里的“自然”绝不能理解为“顺其自然”或“顺其自然”，而应理解为“道即自然”。

2、准确灵活

准确，主要是指练习时姿势和方法正确，符合规范。灵活性是指动作的幅度、姿势、力度、练习的次数、思路的运用、呼吸的调整等。应根据自身情况灵活掌握。

3、培养和培育并重

训练是指身体运动、呼吸调节和心理调节有机结合的运动过程。培育是通过以上练习，达到放松舒适、柔和呼吸、持续休息的状态。

4.逐步地

只有经过一段时间和量的练习，才能使姿势逐渐整齐，方法逐渐准确，提高动作的一致性和控制能力，加深对动作要领的理解。

百度百科-八段公瑾法